以下4個康復(fù)動作,是一整套“頸椎康復(fù)瑜伽操”,建議依次從動作1做到動作4,嚴(yán)格遵循動作要領(lǐng)。每天在不同時段做2~3次。
頸椎康復(fù)鍛煉
動作1
?。?)雙手十指交叉,掌心托在腦后的枕骨下方。
?。?)雙手拇指的根部,均置于枕骨下面,拇指尖豎直朝下,向頸后兩側(cè)用力。
?。?)雙肘分開兩側(cè),雙手用力向上托舉頭頸,并且用頭頸對抗這股力量,不作絲毫移動。
?。?)重復(fù)12~15次,稍作休息。
動作2
(1)雙臂置于體側(cè),雙肩貼緊瑜伽墊,全身放松,深呼吸一次。
?。?)后腦貼著瑜伽墊向上用力,想象此刻你的下巴與鎖骨窩之間,可以夾住一個網(wǎng)球。
?。?)保持雙肩貼緊瑜伽墊,向左邊轉(zhuǎn)動頭部,試著讓左耳貼緊瑜伽墊。
?。?)保持2秒以上,緩緩轉(zhuǎn)動頭部回到正中。再向右轉(zhuǎn)動頭部,并回到正中。
(5)一次“先向上,再向左,然后向右,最后回到正中”的全過程算1次,緩慢重復(fù)10次。
動作3
?。?)雙臂置于體側(cè),全身放松,注意調(diào)整呼吸。
?。?)吸氣,同時左肩向左耳的方向聳起;呼氣,左肩沉放復(fù)原。
?。?)吸氣,右肩聳起;呼氣,右肩沉放。
(4)吸氣,雙肩同時聳起;呼氣,雙肩同時沉放。
?。?)一次“先左肩、再右肩、然后雙肩”的動作算1次,緩慢重復(fù)10次。
動作4
(1)雙臂向兩側(cè)伸直,與軀干垂直。想象全身力量從雙肩雙臂,蔓延到雙手的指尖。
?。?)雙手掌心向前,雙手握拳5次。
(3)雙手掌心向上,雙手握拳5次。
(4)雙手掌心向下,雙手握拳5次。
(5)一次“先左肩、再右肩、然后雙肩”的動作算1次,緩慢重復(fù)10次。
適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99見說明書。
健客價: ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥109按摩。
健客價: ¥209見說明書。
健客價: ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥139補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
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健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥15