何謂“O”型腿？簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)方法是：如果您兩個(gè)膝蓋能夠自然靠攏，這個(gè)是正常的腿型。如果用力才能靠攏，那么就是輕中度的“O”型腿了。但是如果用力仍然不能靠攏，那么就是重度的“O”型腿。

　　不同于中老年人因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨磨損引起的“羅圈腿”，青少年出現(xiàn)“O”型腿主要是因?yàn)椋旱谝皇且驗(yàn)樾⊥葍?nèi)外側(cè)肌肉發(fā)育不對(duì)稱，外側(cè)肌肉豐厚，內(nèi)側(cè)肌肉相對(duì)瘦薄，出現(xiàn)出小腿肌肉“外擴(kuò)”的形態(tài)，肌肉呈向外彎曲的線條結(jié)構(gòu)。第二是小腿的骨骼彎曲引起的，主要是因?yàn)樵谏L(zhǎng)發(fā)育期的時(shí)候身體的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上或者是走姿坐姿不當(dāng)引起的。但是這種情況占很少比例，可以通過(guò)照個(gè)X片來(lái)確診。

　　判斷自己的“O”型腿的嚴(yán)重程度，可以通過(guò)測(cè)量?jī)蓚€(gè)膝蓋間的距離來(lái)判斷：距離＜3厘米為輕度；3厘米＜距離＜10厘米為中度；距離＞10厘米屬重度了。輕中度的的“O”型腿可以通過(guò)經(jīng)常練習(xí)兩個(gè)膝蓋靠攏的動(dòng)作來(lái)改善，但是重度的“O”型腿會(huì)影響身材，因此需要去做矯形治療了。下面，骨關(guān)節(jié)病家園的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)教您幾個(gè)妙招糾正“O”型腿：

　?、僬{(diào)整走路的姿態(tài)。行走時(shí)將身體重心放在腿內(nèi)側(cè)，避免外八字的行走步態(tài)，身體直立，腳尖向正前方或稍向內(nèi)側(cè)伸出，均勻邁步。堅(jiān)持一段時(shí)間，腿有可能就會(huì)變直了。

　?、趬|內(nèi)高外低的鞋墊?？梢栽谛永飰|個(gè)內(nèi)高外低的鞋墊，恢復(fù)內(nèi)外側(cè)肌肉力量的平衡，甚至可以輕度矯正小腿的力線。

　　③鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉力量。做蹲馬步的姿勢(shì)，雙側(cè)足尖稍向內(nèi)擺，做下蹲和起立的動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)1個(gè)月左右，可能會(huì)有意想不到的效果。但是，對(duì)于有膝關(guān)節(jié)疼痛的病人，不建議這種練習(xí)方法。

　?、芫毩?xí)夾腿動(dòng)作。無(wú)論學(xué)習(xí)、生活或工作中，當(dāng)坐位時(shí)盡量伸直腿夾緊雙膝，這樣不僅可以矯正腿型，還可以給大腿減減肥。

　　⑤繃帶矯正法。在不對(duì)學(xué)習(xí)、生活或工作產(chǎn)生較大的情況下，且通過(guò)單純的夾腿動(dòng)作不能很好的矯正腿型，那么可以嘗試在雙腿并攏的時(shí)，在兩個(gè)小腿膝蓋下方，足跟上方均勻的纏繞繃帶。最好隔著毛巾，避免損傷皮膚。起始時(shí)，不要太緊，適應(yīng)后可以增加力量。一般建議一天兩次，每次15分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間。

　?、奕绻?ldquo;0”型腿是由于骨骼發(fā)育彎曲引起的，那么建議可以在成年后做個(gè)截骨矯形手術(shù)，一般也是可以恢復(fù)較好的腿型的。