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頸椎病患者的自我保健方法

2016-12-25 來源:四川迪康骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病又稱頸椎綜合癥,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎等各種頸椎病的總稱,主要是由于頸椎的長期疲勞,骨質(zhì)增生、韌帶增厚,使神經(jīng)或椎動脈受壓而出現(xiàn)一系列的臨床綜合征

  頸椎病又稱頸椎綜合癥,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎等各種頸椎病的總稱,主要表現(xiàn)為椎節(jié)松動,那么頸椎病患者應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我保健呢?頸椎病患者應(yīng)該每天保證頸部的活動,左顧右盼、左右傾斜、前屈后申、環(huán)繞頸項(xiàng)、臥床休息,放松頸部的肌肉。頸椎病患者要保證頸部的保暖。

  頸椎病又稱頸椎綜合癥,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎等各種頸椎病的總稱,主要是由于頸椎的長期疲勞,骨質(zhì)增生韌帶增厚,使神經(jīng)或椎動脈受壓而出現(xiàn)一系列的臨床綜合征,主要表現(xiàn)為椎節(jié)松動,那么頸椎病患者應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我保健呢?

  1.左顧右盼

  頸椎病患者的肩膀和身體慢慢放松,將頭部向右邊轉(zhuǎn),然后返回中間的位置,在慢慢向左轉(zhuǎn),每天十次即可。

  2.左右傾斜

  頸椎病患者將肩膀放松,然后將頭側(cè)向右方,再將頭慢慢回復(fù)到原位。再將頭向反方向側(cè),重復(fù)十次即可

  3.前屈后伸

  將肩膀放松,慢慢將頭向前彎。然后慢慢回復(fù)中間位置。重復(fù)十次

  4.環(huán)繞頸項(xiàng)

  雙腳張開距離與肩膀同寬,雙手插腰,頭部保持放松,緩慢的轉(zhuǎn)動頭部,幅度偏大一點(diǎn),然后順時針、逆時針方向交替的轉(zhuǎn)動頭部。八次即可。運(yùn)動是身體不可隨之運(yùn)動。

  5.熱敷

  這種方法對頸椎病的自我治療方法對促進(jìn)炎癥吸收有很大的幫助,但注意不可用過燙的熱水熱敷,以免燙壞皮膚組織。

  6.臥床休息,放松頸部的肌肉

  頸椎患者在休息的時候可以很好的放松頸部的肌肉和韌帶,不會致使疼痛加重。

  7.回頭望月

  半蹲,左手放在頭部后,右手手背放在腰部,頭部向后上方旋轉(zhuǎn),停頓五秒,然后換方向重復(fù)五次即可

  8.搓頸

  手掌沿頸部后發(fā)際至第七頸椎自上而下的揉搓頸部肌肉,反復(fù)12次,然后兩手交錯各搓一遍即可。

  怎樣預(yù)防頸椎病呢,只要我們平時保持良好的坐姿,常常參加體育運(yùn)動,使頸椎得到放松,適當(dāng)?shù)募痈哒眍^的高度,其次給頸部適當(dāng)?shù)谋E?,冬天的氣溫比較低,最好不將頸部露在外面,否則會對頸椎病的預(yù)防極其的不好。

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