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頸椎病的家庭自我療法

2016-11-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放于枕頸部,將頭后仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒,連續(xù)3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

  頸椎病是一種退行性病變,主要病變是頸椎間盤變性、椎間盤變窄和椎體邊緣骨質(zhì)增生,擠壓神經(jīng)根、椎動脈、交感神經(jīng)叢或脊髓,引起相應的臨床表現(xiàn)。頸椎病的治療方法有很多,有些患者因沒有時間,無法在醫(yī)院治療,以下介紹一些在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法:

  改善與調(diào)整睡眠狀態(tài):關(guān)于枕頭的選擇,若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者,枕頭可稍低。如果病因是椎管后方黃韌帶肥厚內(nèi)陷,對脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形;睡眠體位可取側(cè)臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。

  糾正與改變不良體位:不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢;工作時間較長時,要定期遠望;調(diào)整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。

  自我牽引:雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放于枕頸部,將頭后仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒,連續(xù)3~4次,即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

  佩戴簡易頸圍:可限制頸部過度活動,同時起到頸部支撐作用。用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應,外包絨布,即是一個簡易的頸圍。

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