三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 一熱一冷治肩膀疼

一熱一冷治肩膀疼

2016-08-30 來(lái)源:健康時(shí)報(bào)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩關(guān)節(jié)功能鍛煉主要包括彎腰轉(zhuǎn)肩、手指爬墻、拉拽患側(cè)的手和肩等動(dòng)作。需要注意的是盡量使每個(gè)動(dòng)作做到最大程度,也就是感覺(jué)比較疼痛時(shí),可維持1~2分鐘,但不要牽拉過(guò)度,以免造成損傷。

  吃止痛藥、經(jīng)常按摩、用熱水熱療……在門診中看過(guò)的肩周炎患者,絕大多數(shù)都曾經(jīng)歷過(guò)以上不恰當(dāng)治療,使本來(lái)通過(guò)休息就能好的病,病程都延長(zhǎng)到3個(gè)月以上。事實(shí)上,肩周炎治療除了鍛煉,還有很重要的一步就是冷熱敷,不能省略。

  熱敷:在鍛煉前進(jìn)行

  肩周炎患者鍛煉前一定要先熱敷,溫度盡量控制在40℃左右,建議用熱水袋,它的溫度更容易控制。

  每次熱敷的時(shí)間在20~30分鐘,熱敷目的是適當(dāng)促進(jìn)局部血液循環(huán),利于下一步進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,同時(shí)在一定程度上也能緩解肩膀疼痛等不適。

  鍛煉:感覺(jué)痛停兩分鐘

  肩關(guān)節(jié)功能鍛煉主要包括彎腰轉(zhuǎn)肩、手指爬墻、拉拽患側(cè)的手和肩等動(dòng)作。需要注意的是盡量使每個(gè)動(dòng)作做到最大程度,也就是感覺(jué)比較疼痛時(shí),可維持1~2分鐘,但不要牽拉過(guò)度,以免造成損傷。

  冷敷:鍛煉后不能省

  肩關(guān)節(jié)功能鍛煉后不要忘記進(jìn)行冰敷,這是很關(guān)鍵的一步。因?yàn)樵阱憻捴?,肩關(guān)節(jié)周圍組織受到了最大程度牽拉,很可能引起組織腫脹甚至是少量出血,這時(shí)候就需要進(jìn)行降溫處理,減少組織損傷和出血造成的肩關(guān)節(jié)病癥加重。

  大家可以在家中自制冰袋進(jìn)行冰敷,方法是在放冰塊的塑料袋中加入適量的水,制成冰水混合物,這樣溫度基本保持在零度,同時(shí)方便使用,也可以用冷水或是冰棒等進(jìn)行局部冷敷。

  老年人也不必有過(guò)多擔(dān)心,活動(dòng)后冰敷一般不會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成不良影響。

  每天鍛煉+冷熱敷,第二天疼痛會(huì)有所減輕,如果疼痛有加重趨勢(shì),說(shuō)明練習(xí)方法可能不對(duì),最好找醫(yī)生診治。需要強(qiáng)調(diào)的是經(jīng)過(guò)3~6個(gè)月鍛煉,病情會(huì)有好轉(zhuǎn),但在這個(gè)過(guò)程中不要服用任何止痛藥。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問(wèn)答

有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>

熱門問(wèn)答

健客微信
健客藥房