吃止痛藥、經(jīng)常按摩、用熱水熱療……在門診中看過(guò)的肩周炎患者,絕大多數(shù)都曾經(jīng)歷過(guò)以上不恰當(dāng)治療,使本來(lái)通過(guò)休息就能好的病,病程都延長(zhǎng)到3個(gè)月以上。事實(shí)上,肩周炎治療除了鍛煉,還有很重要的一步就是冷熱敷,不能省略。
熱敷:在鍛煉前進(jìn)行
肩周炎患者鍛煉前一定要先熱敷,溫度盡量控制在40℃左右,建議用熱水袋,它的溫度更容易控制。
每次熱敷的時(shí)間在20~30分鐘,熱敷目的是適當(dāng)促進(jìn)局部血液循環(huán),利于下一步進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,同時(shí)在一定程度上也能緩解肩膀疼痛等不適。
鍛煉:感覺(jué)痛停兩分鐘
肩關(guān)節(jié)功能鍛煉主要包括彎腰轉(zhuǎn)肩、手指爬墻、拉拽患側(cè)的手和肩等動(dòng)作。需要注意的是盡量使每個(gè)動(dòng)作做到最大程度,也就是感覺(jué)比較疼痛時(shí),可維持1~2分鐘,但不要牽拉過(guò)度,以免造成損傷。
冷敷:鍛煉后不能省
肩關(guān)節(jié)功能鍛煉后不要忘記進(jìn)行冰敷,這是很關(guān)鍵的一步。因?yàn)樵阱憻捴?,肩關(guān)節(jié)周圍組織受到了最大程度牽拉,很可能引起組織腫脹甚至是少量出血,這時(shí)候就需要進(jìn)行降溫處理,減少組織損傷和出血造成的肩關(guān)節(jié)病癥加重。
大家可以在家中自制冰袋進(jìn)行冰敷,方法是在放冰塊的塑料袋中加入適量的水,制成冰水混合物,這樣溫度基本保持在零度,同時(shí)方便使用,也可以用冷水或是冰棒等進(jìn)行局部冷敷。
老年人也不必有過(guò)多擔(dān)心,活動(dòng)后冰敷一般不會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成不良影響。
每天鍛煉+冷熱敷,第二天疼痛會(huì)有所減輕,如果疼痛有加重趨勢(shì),說(shuō)明練習(xí)方法可能不對(duì),最好找醫(yī)生診治。需要強(qiáng)調(diào)的是經(jīng)過(guò)3~6個(gè)月鍛煉,病情會(huì)有好轉(zhuǎn),但在這個(gè)過(guò)程中不要服用任何止痛藥。
清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥35平肝潛陽(yáng),息風(fēng)活血,通絡(luò)止痛。用于肝陽(yáng)上亢、瘀血阻絡(luò),頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動(dòng)脈硬化見(jiàn)上述證候者
健客價(jià): ¥15.5消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià): ¥1070適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價(jià): ¥60止瀉作用
健客價(jià): ¥18具有疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛的作用。
健客價(jià): ¥398用于皮膚瘙癢、濕疹、手足癬、體股癬、花斑癬、牛皮癬、龜頭炎、鵝掌風(fēng)、皮炎(過(guò)敏性、異位性、神經(jīng)性、脂溢性皮炎)尿布濕疹、痤瘡、白色糠疹和蚊蟲(chóng)盯咬引起的皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥19止咳作用。
健客價(jià): ¥18消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對(duì)炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價(jià): ¥59適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥39.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥8本產(chǎn)品對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、脘腹冷痛有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥4.3適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(非急性期)的輔助治療。
健客價(jià): ¥52.5行氣、活血、止痛。用于血管性頭痛和偏頭痛。
健客價(jià): ¥30頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術(shù)后肌肉愈合。
健客價(jià): ¥459清熱解毒,消炎止痛,舒筋活絡(luò)。用于流行性感冒,咽喉炎,肺炎,菌痢,急性胃腸炎,闌尾炎,燒傷,瘡瘍膿腫,蜂窩織炎。
健客價(jià): ¥45排毒祛痘養(yǎng)顏散熱,減肥降壓,通便
健客價(jià): ¥45本產(chǎn)品對(duì)關(guān)節(jié)疼痛,脘腹冷痛有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥4家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥109適用于軟組織損傷、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、小兒腹瀉等疾病的輔助治療作用。
健客價(jià): ¥175消食導(dǎo)滯,祛痰通便。用于脾胃不和、痰食阻滯所致的積滯,癥見(jiàn)停食停乳、腹脹便秘、痰盛喘咳。
健客價(jià): ¥19主要供發(fā)熱病人物理降溫用以及運(yùn)動(dòng)員扭傷后冷敷用。
健客價(jià): ¥10橘紅梨膏:養(yǎng)陰清肺,止咳化痰。用于肺胃陰虛,口干咽燥,久咳痰少。 抗病毒口服液:清熱解毒。用于病毒性感冒,咽喉腫痛。 板藍(lán)根顆粒:清熱祛濕,涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒,溫病發(fā)熱及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患。
健客價(jià): ¥48丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥195