電腦的普及帶來(lái)的不僅是高效便捷的生活以及工作方式,同時(shí)也為我們帶了一些健康隱患,例如近年的“鼠標(biāo)手”等等。
“鼠標(biāo)手”實(shí)際上就是“腕管綜合癥”,是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀,主要會(huì)導(dǎo)致示指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。那么,預(yù)防鼠標(biāo)手又可以從哪些途徑入手?
做好三個(gè)方面助你趕走鼠標(biāo)手
1、正確的坐姿
電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個(gè)地方搭配不太科學(xué),就容易產(chǎn)生手部的疲憊,累積就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。建議:最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度,身體和鼠標(biāo)的距離比較合適,否則距離過(guò)大,或者過(guò)小,都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān),手臂的肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致酸疼。醫(yī)通無(wú)憂網(wǎng)提醒,選擇一款人體工學(xué)的電腦桌跟配套的椅子是一個(gè)必要的,筆記本額外考慮。
2、合適自己的鼠標(biāo)套裝
現(xiàn)在很多人會(huì)購(gòu)買一張非常舒服,高檔的椅子,非常高檔的電腦,價(jià)格不菲。然而這些人里有部分對(duì)于鼠標(biāo)鍵盤的選擇似乎沒(méi)多大關(guān)注。其實(shí)鼠標(biāo)的質(zhì)量,手感,大小,體型跟功能,都是按照不同的場(chǎng)合設(shè)計(jì)好了。比如游戲,辦公,手大型的,手巧型的,所以我們需要選擇科學(xué)的鼠標(biāo)套裝將會(huì)是一個(gè)不能忽視的選擇。
3、柔軟的鼠標(biāo)墊
這個(gè)墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力,同時(shí)還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力,使得手掌不容易起繭,使用鼠標(biāo)起來(lái)會(huì)更加的流暢。建議:購(gòu)買一張高檔的鼠標(biāo)墊子,比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標(biāo)墊就是不錯(cuò)的產(chǎn)品。
三個(gè)動(dòng)作跟鼠標(biāo)手say bye
翹掌變爪 兩臂自然垂于體側(cè),兩手掌慢慢向上翹,手和手臂成90°夾角,略停兩秒,讓腕關(guān)節(jié)適度抻拉。然后五指用力分開(kāi),指如鋼針,緊接著五指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣,像虎爪一樣剛勁有力。最后由小拇指開(kāi)始,五指依次旋屈握拳,拳要握緊。松拳變掌,重復(fù)翹掌變爪,做10次左右。
摩運(yùn)手腕 左手抓住右手手腕,做來(lái)回的擰轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)右手放松,隨擰轉(zhuǎn)的方向稍稍逆向用力,即左手外轉(zhuǎn)時(shí),右手有個(gè)向里的勁,拮抗用力使按摩效果更好。擰轉(zhuǎn)幾十次后,兩手互換。
捏捋十指 左手從右手手腕處開(kāi)始,向著手指方向,邊捏邊向下捋,捏的力度要大,到指尖時(shí),左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,拮抗用力。捏捋幾十次后,兩手互換。
配合行氣活血的按摩膏效果更好。需要注意的是:練習(xí)后不要用涼水洗手,這時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張,涼水一激,反而會(huì)加重癥狀。
清熱解毒,退黃化濕,利水消腫。用于黃疸,水腫,肝損傷,脂肪肝。
健客價(jià): ¥99i5wifi血壓計(jì):測(cè)量血壓。 mambo這個(gè)手環(huán)黑色:步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥248.75專為嬰幼兒設(shè)計(jì)的與肌膚PH值相近的免洗倍護(hù)滋養(yǎng)配方,無(wú)需清洗的新型潔手產(chǎn)品,配方溫和柔潤(rùn),近零刺激,特添加甘油、玉米谷蛋白氨基酸類等保濕成分,保護(hù)皮膚水份,防止皮膚干燥開(kāi)裂,溫和潔凈嬌嫩雙手。在潔凈肌膚的同時(shí),滋養(yǎng)肌膚,令雙手更柔潤(rùn)潔凈。使用方便,不用水洗。
健客價(jià): ¥10用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。
健客價(jià): ¥34除瘟解毒,清熱退燒。用于小兒外感風(fēng)熱或時(shí)疫感冒引起的高燒不退,汗出熱不解,煩躁口渴,咽喉腫痛,肢酸體倦。
健客價(jià): ¥15行氣止痛,和胃化痰。用于胸脅脹滿作痛,食欲不佳,嘔吐,咳嗽痰多。
健客價(jià): ¥56無(wú)。
健客價(jià): ¥107健脾益腎,利水散結(jié)。用于輕、中度良性前列腺增生癥脾腎氣虛兼痰瘀證,癥見(jiàn)排尿無(wú)力,滴瀝不盡,夜尿頻多,小腹墜脹,腰膝酸軟,倦怠乏力等。
健客價(jià): ¥53用于人體血壓監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥129舒肝理氣,和胃化痰,治肝氣郁結(jié)之脅痛,胸悶,肝胃不和,脾胃氣滯之脘腹脹痛。
健客價(jià): ¥20.31供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià): ¥75供下肢傷殘病患者使用。
健客價(jià): ¥114男性自慰。
健客價(jià): ¥50男性自慰。
健客價(jià): ¥50益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33益氣養(yǎng)陰,健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見(jiàn):口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥32用于2型糖尿病,有血管并發(fā)癥者尤其適用。
健客價(jià): ¥12.8益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥162診斷手電。
健客價(jià): ¥28溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足,陰精虧虛,陽(yáng)萎遺精,或有失眠健忘。
健客價(jià): ¥498益氣活血,通絡(luò)止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏,血瘀絡(luò)阻證,癥見(jiàn)胸部憋悶,刺痛,絞痛,固定不移,心悸自汗,氣短乏力,舌質(zhì)紫黯或有瘀斑,脈細(xì)澀或結(jié)代。亦用于氣虛血瘀絡(luò)阻型中風(fēng)病,癥見(jiàn)半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言語(yǔ)不利。
健客價(jià): ¥32清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩。
健客價(jià): ¥29治療原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥42