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趕走鼠標(biāo)手?可以這樣做

2016-08-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個(gè)地方搭配不太科學(xué),就容易產(chǎn)生手部的疲憊,累積就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。

  電腦的普及帶來(lái)的不僅是高效便捷的生活以及工作方式,同時(shí)也為我們帶了一些健康隱患,例如近年的“鼠標(biāo)手”等等。

  “鼠標(biāo)手”實(shí)際上就是“腕管綜合癥”,是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀,主要會(huì)導(dǎo)致示指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。那么,預(yù)防鼠標(biāo)手又可以從哪些途徑入手?

  做好三個(gè)方面助你趕走鼠標(biāo)手

  1、正確的坐姿

  電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個(gè)地方搭配不太科學(xué),就容易產(chǎn)生手部的疲憊,累積就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。建議:最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度,身體和鼠標(biāo)的距離比較合適,否則距離過(guò)大,或者過(guò)小,都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān),手臂的肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致酸疼。醫(yī)通無(wú)憂網(wǎng)提醒,選擇一款人體工學(xué)的電腦桌跟配套的椅子是一個(gè)必要的,筆記本額外考慮。

  2、合適自己的鼠標(biāo)套裝

  現(xiàn)在很多人會(huì)購(gòu)買一張非常舒服,高檔的椅子,非常高檔的電腦,價(jià)格不菲。然而這些人里有部分對(duì)于鼠標(biāo)鍵盤的選擇似乎沒(méi)多大關(guān)注。其實(shí)鼠標(biāo)的質(zhì)量,手感,大小,體型跟功能,都是按照不同的場(chǎng)合設(shè)計(jì)好了。比如游戲,辦公,手大型的,手巧型的,所以我們需要選擇科學(xué)的鼠標(biāo)套裝將會(huì)是一個(gè)不能忽視的選擇。

  3、柔軟的鼠標(biāo)墊

  這個(gè)墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力,同時(shí)還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力,使得手掌不容易起繭,使用鼠標(biāo)起來(lái)會(huì)更加的流暢。建議:購(gòu)買一張高檔的鼠標(biāo)墊子,比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標(biāo)墊就是不錯(cuò)的產(chǎn)品。

  三個(gè)動(dòng)作跟鼠標(biāo)手say bye

  翹掌變爪 兩臂自然垂于體側(cè),兩手掌慢慢向上翹,手和手臂成90°夾角,略停兩秒,讓腕關(guān)節(jié)適度抻拉。然后五指用力分開(kāi),指如鋼針,緊接著五指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣,像虎爪一樣剛勁有力。最后由小拇指開(kāi)始,五指依次旋屈握拳,拳要握緊。松拳變掌,重復(fù)翹掌變爪,做10次左右。

  摩運(yùn)手腕 左手抓住右手手腕,做來(lái)回的擰轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)右手放松,隨擰轉(zhuǎn)的方向稍稍逆向用力,即左手外轉(zhuǎn)時(shí),右手有個(gè)向里的勁,拮抗用力使按摩效果更好。擰轉(zhuǎn)幾十次后,兩手互換。

  捏捋十指 左手從右手手腕處開(kāi)始,向著手指方向,邊捏邊向下捋,捏的力度要大,到指尖時(shí),左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,拮抗用力。捏捋幾十次后,兩手互換。

  配合行氣活血的按摩膏效果更好。需要注意的是:練習(xí)后不要用涼水洗手,這時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張,涼水一激,反而會(huì)加重癥狀。

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