久坐不動后,肩膀和頸部就會血流不暢,進而引起肌肉僵硬。健身專家向您推薦一套緩解肩痛的體操,每天做2至3次,每次3分鐘即可。
兩肩上下聳動;兩臂前后甩動;兩手叉腰,肩膀如同畫圓般前后聳動;兩臂向左右兩側平舉,然后再順勢向下畫圈,在身前交叉,然后再平舉,就如同大鵬展翅一樣,重復做幾分鐘,直到肩膀有酸脹感。
此外,專家還介紹了幾個人們在放松身體時容易犯的錯誤:頭頸僵硬時,不少人會下意識地仰頭放松,但這么做可能會壓迫到脊髓分支出來的神經,建議活動頸部時動作不要太猛;有的人犯困時,會頭向后仰靠在椅背上,這樣也容易壓迫到相關神經,引發(fā)頭暈等不適癥狀;玩電腦或低頭玩手機時,有的人會把脖子掰得“咯噔咯噔”響,這也是不對的,應該每隔15分鐘讓脖子休息一下,可兩手交叉按在后頭頸,脖子后仰至舒適的角度,維持30秒即可。
消炎止痛。用于婦女白帶過多,男性血尿,寒熱腎病,急性腹痛,尿道感染。
健客價: ¥23用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾病。
健客價: ¥45適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9清熱解毒祛濕,消腫鎮(zhèn)痛止血。用于濕熱瘀阻之肛隱窩炎、痔引起的肛門疼痛、腫脹、出血。
健客價: ¥34補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經通竅止痛。適用于神經根型頸椎病瘀血阻絡證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價: ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥99