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辦公室養(yǎng)生操有效緩解肩頸痛

2016-08-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改善手麻,做法:右手臂伸直,手心向上,用左手將右手指往下扳,使右手掌與手臂呈90°。持續(xù)5秒再換左手為1次,每次做5次。

  緩解肩頸痛

  做法:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側(cè)墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

  功效:伸展兩側(cè)胸大肌,舒緩長(zhǎng)期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。

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  緩解后頸酸

  做法:雙手置于頭后,低頭縮下巴,后腦勺往上頂,抵抗兩手往下壓的力道,持續(xù)5秒為1次,每次做5次。

  功效:玩家常不自覺伸長(zhǎng)脖子緊盯螢?zāi)欢鹚嵬矗@個(gè)動(dòng)作可伸展頭后側(cè)肌肉,能立即緩解輕度的頸部癥狀。

  改善手麻

  做法:右手臂伸直,手心向上,用左手將右手指往下扳,使右手掌與手臂呈90°。持續(xù)5秒再換左手為1次,每次做5次。

  功效:在游戲世界中奮戰(zhàn),不斷點(diǎn)擊滑鼠容易出現(xiàn)手麻、酸痛等腕隧道癥候群癥狀,此動(dòng)作可伸展腕部肌肉,緩解不適。

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