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康復(fù)運(yùn)動(dòng)操治療頸椎病

2016-07-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平時(shí)頸部缺乏鍛煉、精神緊張、感冒等原因也會(huì)引起頸椎疼痛癥狀。尤其是女性,進(jìn)入更年期后骨質(zhì)容易出現(xiàn)疏松。

  我今年65歲,上個(gè)月剛榮升祖母,小孫子可愛(ài)逗人,我整天抱著他都舍不得放下。但一個(gè)月下來(lái),頸部總是有種刺痛感,有時(shí)還引起頭痛、頭暈,這是為什么呢?又有什么解決方法?

頸椎</a>病" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201607/20160726203539129.jpg" />

  時(shí)常抱或背小孫兒,老人容易因過(guò)于勞累而導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)骨刺。

  平時(shí)頸部缺乏鍛煉、精神緊張、感冒等原因也會(huì)引起頸椎疼痛癥狀。尤其是女性,進(jìn)入更年期后骨質(zhì)容易出現(xiàn)疏松。所以,老人抱背孫兒千萬(wàn)不要勉力而為,要注意休息,以減輕頸部的疲勞。閑時(shí)做做康復(fù)操,可改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織,骨刺雖不會(huì)消失,但癥狀可以完全消失或好轉(zhuǎn)。

  準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

  左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好,30次。

  雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來(lái)回摩擦100次。

  旋肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

  前后點(diǎn)頭:頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次。

  雙手托天:雙手上舉過(guò)頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

  放眼觀景:手收回胸前,右手在外,勞宮穴相疊,虛按膻中,眼看前方,5秒鐘,收操。

  翹首望月:頭用力左旋、并盡量后仰,眼看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再旋向右,看右上方5秒鐘。

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