保護(hù)關(guān)節(jié)小常識：

　　1、別讓空調(diào)、電風(fēng)扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環(huán)。

　　2、保持正確的姿勢，別窩在沙發(fā)里、斜躺著看電視。

　　3、枕頭高度保持在枕下去后與拳頭差不多，形狀為頸部稍高、頭部稍低。

　　4、避免久坐久站，每隔45分鐘起來活動(dòng)5~10分鐘。

　　5、不宜用冷水洗澡、洗頭。當(dāng)身體燥熱，大汗淋漓時(shí)，應(yīng)用手巾擦拭，使身體慢慢降溫。而用冷水洗頭、洗澡，雖得一時(shí)之快，但冷熱在人之體表交匯，易使寒濕之邪侵入人體，留下后患。

　　6、不宜露宿。夏夜，溫度變化大，且潮濕。露宿會使身體長時(shí)間受到寒濕或濕熱的侵襲。即使在室內(nèi)也應(yīng)把手腳置于衣被之中，免受寒濕侵?jǐn)_。

　　7、睡覺時(shí)不要使用竹席涼席，如果睡涼席最好在上面墊上薄床單，平時(shí)就有肩周炎及腰背痛的人在夏天可以選擇亞麻席或帆布席。

　　8、積極參加體育鍛煉，但是鍛煉要有度，有選擇性地進(jìn)行器械鍛煉，防止運(yùn)動(dòng)性損傷。