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練瑜伽治頸椎病可能越治越痛

2015-03-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些病人希望通過練瑜伽來治療頸椎病,結(jié)果卻適得其反,頸椎酸脹竟加劇了,這是為什么呢?骨科專家認(rèn)為,拉伸、非生理性的固定姿勢不適合頸椎病人。

   因?yàn)轭i椎不時(shí)地出現(xiàn)酸痛,25歲的小陳欲通過瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。然而,在練習(xí)瑜伽近一年后,小陳的頸部酸脹癥狀不僅沒有得到緩解,反而越發(fā)嚴(yán)重,到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn), X光片中她的頸椎曲度已經(jīng)變直。同樣,40歲的李女士此前因頸椎病需不定期地在醫(yī)院復(fù)診,聽朋友說“練瑜伽能治病”,她就開始為期半年的瑜伽課程。然而在近期的CT檢查中,頸椎間盤突出癥狀更加明顯了。

 
  專家表示,人體平視時(shí),頸椎正常曲度是生理前曲25°,此時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。“如果頸椎曲度發(fā)生變化,一系列的頸椎疾病都會(huì)隨之而來。”醫(yī)生稱,頸椎曲度變直,頸部神經(jīng)就會(huì)受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,輕癥的是頸、肩酸脹不舒服,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。
 
 
  “頸椎病人過度地進(jìn)行拉伸鍛煉,等于說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋,不僅無法治療,反而加重病情。” 專家解釋,瑜伽鍛煉時(shí),人體肩、頸部位長期固定在一個(gè)非生理舒適的位置上,頸椎會(huì)受力不均,而在拉伸過程中,身體一側(cè)的肌肉處于緊張狀態(tài)且壓力過大,這時(shí),肌肉將現(xiàn)局部疲勞,導(dǎo)致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等癥狀。
 
  就醫(yī)學(xué)理論而言,人體直立、眼睛平視時(shí),頸部的受力是最小的。在骨科醫(yī)生看來,小幅度的運(yùn)動(dòng)可以嘗試,過度的拉伸需要慎重,并不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉,姿勢不對(duì)或者過度拉伸,頸椎病容易加重。
 
 
  1.工間操姿勢:身體直立,頭部不移動(dòng),雙手交叉從后抱住頭部向上托,保持5~6秒,可進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練,每天最好練習(xí)3次,每次做5組。
 
  2.玩電腦時(shí),最好的坐姿是:腿伸直,身體與髖關(guān)節(jié)成垂直狀。
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