夏天專(zhuān)屬瘦腿瑜伽瞬間燃脂秀美腿

2014-06-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏天馬上就要來(lái)了，秀出漂亮修長(zhǎng)的美腿是每一個(gè)愛(ài)美女士的心愿!那么怎么瘦腿?下面為您介紹兩式瑜伽瘦腿動(dòng)作，助您減掉大腿內(nèi)部贅肉，堅(jiān)持練習(xí)，讓您漂亮秀美腿!

　　第一式燃燒沖刺式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、首先吸氣，邁出右腿在雙手之間。

　　2、然后彎下身體，右手臂穿過(guò)彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)。

　　3、最后深呼吸五次，然后用手支撐在地板上，收回右腿，放松右腿，然后換腿再做。

　　第二式側(cè)開(kāi)暮光式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、首先站立雙腿并攏，吸氣，膝蓋慢慢彎曲向下蹲。

　　2、然后吐氣，同時(shí)把右手肘置于左膝蓋外側(cè)。將雙手抬平合掌，下方的手肘用力，同時(shí)雙手向內(nèi)推。

　　3、再兩腿平衡，并且確保大腿與地面平行，保持這個(gè)動(dòng)作。

　　4、最后深呼吸5次，吸氣，雙腳站穩(wěn)，慢慢抬起身體。另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　秀出漂亮修長(zhǎng)的美腿，趕快來(lái)練習(xí)瑜伽瘦腿動(dòng)作吧!

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）

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活血通絡(luò)，行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò)、氣行不暢所致的中風(fēng)，癥見(jiàn)半身不遂、偏身麻木，或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛見(jiàn)上述證候者。

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