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臂部瑜伽減肥輕松助你消除麒麟臂

2014-06-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多久坐一族的白領(lǐng)們有著粗粗的麒麟臂,因?yàn)榘最I(lǐng)們很多時(shí)候是把時(shí)間撲在工作上,沒(méi)有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),所以就會(huì)造成胳膊上的血液循環(huán)不暢,所以胳膊就容易肥胖。

  上臂練習(xí):

  step1

  俯身,膝蓋彎曲,小腿抬起,兩手屈肘撐在胸側(cè),頭抬起,胸部輕輕貼在地上。

  step2

  吸氣,雙臂伸直,抬起上身,使得頭部到膝蓋在一平面上,收緊腹部。停住數(shù)秒后,回到step1位置,呼氣,再重復(fù)step1-2。

  青蛙式瑜伽:

  step1

  兩腿大開,膝蓋彎曲,腳踝對(duì)著膝蓋,兩手屈肘合掌,前臂撐地,大腿臀部和背部抬離地面。

  step2

  保持膝蓋和踝關(guān)節(jié)不變,將臀部向后滑動(dòng),同時(shí)緩慢地呼氣。保持姿勢(shì)停止5-10秒,然后吸氣,回到原位。重復(fù)動(dòng)作數(shù)遍。

  上面的這兩個(gè)專門的動(dòng)作很是有助于鍛煉胳膊,平日生活里的運(yùn)動(dòng)是很難運(yùn)動(dòng)到胳膊的,所以大家要注意每天在下班的時(shí)間里或是空閑的時(shí)間里抽出時(shí)間練練!這樣長(zhǎng)久的練習(xí)會(huì)幫助你減肥瘦身哦!

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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