產(chǎn)后想有好身材孕期就要開始行動

2014-06-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你是不是想當(dāng)媽媽，又怕身材走形？是不是懷孕后，擔(dān)心自己的身材恢復(fù)不好？很多新媽媽產(chǎn)后身體都胖得不可收拾，其實，孕期沒有做好保養(yǎng)也是產(chǎn)后肥胖的一大原因。想要產(chǎn)后也能擁有好身材好氣色，媽媽們需要從孕期做起。下面編輯教你孕期健康美麗經(jīng)，趕緊看看吧。

　　最初的身體變化

　　從開始期待寶寶誕生的那天起，準(zhǔn)媽媽們就已經(jīng)做好了腰圍暴長的心理準(zhǔn)備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發(fā)生改變。懷孕初期，激素分泌的變化會讓你感到乳房腫脹、更易觸痛;也會讓你在早晨突發(fā)一陣惡心。你還可能會感到疲勞不堪，常常需要小憩。還好，前3個月的這些反應(yīng)會在進(jìn)入第4-6個月時大為好轉(zhuǎn)。

　　你可能會“滿面榮光”，需要適時保養(yǎng)皮膚

　　無需詫異，由于更加豐富的血流和皮膚產(chǎn)生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括：出現(xiàn)妊娠斑(面部色素沉著)、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳/霜按摩可以一定程度緩解干燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產(chǎn)品之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。

　　懷孕也要合理運動，散步和游泳都是適合的運動

　　懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強(qiáng)度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運動期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

　　伸展與放松，在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽

　　買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

（實習(xí)編輯：莫韻常）

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