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春天是產(chǎn)后媽媽瘦身的好時機(jī)

2014-05-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬天太冷,新媽媽都懶得動,而且冬天的骨骼比較脆弱,運(yùn)動的時候風(fēng)險比較大,那么想要在夏天可以穿得美美的,春天就是最好的瘦身時機(jī)。那么,如何把握春天這個瘦身的最佳時機(jī)呢?

   對于新媽媽來說,當(dāng)身體恢復(fù)好之后,除了平時要照顧寶寶外,自己的瘦身也應(yīng)提上日程了,想要更好的瘦下去,那么就要先了解自己肥胖的原因。一般產(chǎn)后瘦不下來的原因有以下幾點(diǎn):

  1、雖然做完月子了,但是新媽媽對自己的飲食還沒有調(diào)整過來,就會不斷的營養(yǎng)過剩,然后就越來越胖了,營養(yǎng)積累成了脂肪。
 
  2、懷孕的時候由于腹部被撐大了,身體的肌肉被拉長,而且發(fā)生了松弛的現(xiàn)象,雖然做完月子之后,子宮恢復(fù)得差不多了,但是這贅肉還是很難恢復(fù)的。
 
  3、有些女性本來就有肥胖基因,所以生完孩子后就會發(fā)胖,然后就很難瘦下來了。
 
 
  飲食+運(yùn)動產(chǎn)后健康減肥
 
  一是飲食上要做好自我控制。雖產(chǎn)后新媽媽需要補(bǔ)充營養(yǎng),但是只要保證足夠全面的營養(yǎng),不要吃太多,特別是一些熱量較高的,還有脂肪超多的食物。還有就是過了懷孕期了和月子期,一天三餐按時吃,適量吃就好了,不要一天吃好多頓,而每頓又吃很多,想要減肥就要克制住自己的嘴。晚餐后就不要再吃其他的點(diǎn)心了,而且晚餐也不宜吃得太飽。
 
  二是多做點(diǎn)運(yùn)動。運(yùn)動是最好的減肥方式。特別是適合新媽媽。新媽媽可以尋找一套適合自己的減肥操,每天堅持鍛煉一個小時左右,長期下來,相信是可以減去很多贅肉的?;蛘呖梢跃毦氳べ?,春天的時候做做瑜伽還能有助于愉悅心情,保持一顆平靜的心。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
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