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新媽媽如何平衡哺乳與瘦身

2014-05-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后瘦身是所有新媽媽面臨的大問題,但老人們總說,哺乳期就是要多滋補,減肥那是萬萬不可的。這時候很多媽咪都會問自己,難道為了哺乳寶寶,就必須放棄身材嗎?其實不然,哺乳和瘦身是可以同步進行。

   一、母乳媽媽不能減肥?——其實并非如此

  丹丹是某外企的市場部人員,由于產(chǎn)后一個月就需要回去復職,所以,她在月子里就開始各種節(jié)食,甚至一度想放棄用母乳喂養(yǎng)。而婆婆對此幾乎是劇烈反對,認為母乳喂養(yǎng)對于寶寶更加有力,所以,丹丹為了保證奶水充足,絕對不能減肥,甚至要多吃各種營養(yǎng)湯水,保證有足夠的奶水。
 
  丹丹看著自己生完孩子仍然臃腫的身材,她開始有些不解,難道女性真的無法同時完成不如和塑身的重任嗎?苦惱中的丹丹決定找專業(yè)的醫(yī)生進行咨詢。原來,哺乳和瘦身勢不兩立這種說法,是完全毫無科學根據(jù)的。
 
  醫(yī)生建議,在月子期間不必馬上急著減肥,這段時間應該盡量吃營養(yǎng)的食物(但是要注意食物的熱量),多休息。哺乳期是不能節(jié)食減肥的,因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌,最好還是等斷奶后再減肥為好。但哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
 
 
  二、哺乳和塑身,同步進行

  1、盡天職吧!哺乳能讓人自然瘦
 
  其實,哺乳可以算得上是天然、無害瘦身的最佳途徑,只是大部分的媽咪不知道而已。
 
  當準媽咪處于哺乳期的時候,寶寶通過吮吸乳頭,會刺激子宮收縮,幫助子宮恢復。
 
  同時,媽媽的身體就如同一個營養(yǎng)補給站,始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng)。
 
  再者,剛晉升為新媽咪的你,難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上,付出更多的精力,讓你更加疲累,有了這幾個條件,媽媽自然會逐漸瘦下來。
 
  2、盡本職吧!克服懶惰多運動
 
  當然,僅僅靠母乳喂養(yǎng),產(chǎn)后瘦身的任務還是很艱巨的。所以,準媽咪應該計劃好,循序漸進的安排一些運動。適當?shù)倪\動,如步行或者游泳,不僅有助恢復身材,也有助身心的調整和恢復。尤其是收緊盆骨這一工作,必須在產(chǎn)后46天內(nèi)進行。
 
  不過需要提醒各位新媽咪的是,哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌,減肥的進度要根據(jù)自己的體質合理安排,切不可急于求成,反倒過猶不及。
 
  三、比起飲食控制,運動也許更適合哺乳期的媽媽們。
 
  令某些媽咪郁悶的是,雖然體重減了,但小肚子依然很松散。這個時候,就應該開始做腹肌的練習,當然,這需要在醫(yī)生為你進行全面的檢查之后。而仰臥起坐和呼啦圈都是很不錯的選擇,可以讓肚子的皮膚變得更加緊致。
 
(實習編輯:莫韻常)
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