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新媽咪減肥持久戰(zhàn) 生活篇

2014-05-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了限制卡路里的攝入,新媽咪還有哪些需要注意的生活細(xì)節(jié)呢?如果做到從細(xì)節(jié)處把握住機(jī)會(huì),隨時(shí)隨地最大限度增加你的柔韌度、加快排毒、放松心情,你就能在產(chǎn)后輕松瘦身啦!

   放松放松再放松

  千萬不要因?yàn)閎aby的哭鬧而焦慮,焦慮只會(huì)讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。
 
  加強(qiáng)鍛煉
 
  一旦你準(zhǔn)備好開始減肥,就少吃一點(diǎn),多做運(yùn)動(dòng)吧,即使你只是圍著嬰兒手推車快走。
 
  每天10000步
 
  戴上計(jì)步器,每天快步疾走,看看一周下來,你能不能完成每天走上10000步的成績。當(dāng)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)之后,你可以爭(zhēng)取之后的每一天都再進(jìn)步些,每天多走上100步。
 
 
  保持充足睡眠
 
  保證每天都睡7-9個(gè)小時(shí),你體內(nèi)的新陳代謝速率就不會(huì)受到負(fù)面影響,你的身材就能輕松恢復(fù)苗條。

  補(bǔ)充維生素D
 
  英國《營養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)你體內(nèi)缺乏維生素D時(shí),脂肪的燃燒速度就會(huì)減慢。因此,為了健康和變瘦,建議你每天都補(bǔ)充2000毫克的維生素D。
 
  交換負(fù)重
 
  手抱baby是燃燒脂肪的好方法。不過,你需要每隔五分鐘,就雙手交換一下,這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。
 
  總之,要等到你對(duì)挑戰(zhàn)做好心理準(zhǔn)備再開始實(shí)施你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。照顧新生寶寶是很累的,在你沒有真正的完全準(zhǔn)備好之前嘗試減肥往往會(huì)最終失敗。在你自己準(zhǔn)備好了之后再開始吧,不要太在意其他人的看法。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
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