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面對被出軌 產(chǎn)后如何瘦身防小三

2014-05-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:深處“出軌門”的文章一個人攔下所有錯誤,稱一切是咎由自取,劈腿全因自制力太差,與任何人無關(guān)。自從和文章閃婚后,馬伊琍逐專心生孩持家。產(chǎn)后更是身材走樣,昔日的瓜子臉,小身板全都不見了,取而代之的是豐滿過頭的寬大身材

   馬伊琍產(chǎn)后身材嚴(yán)重走形

  馬伊琍憑借著《奮斗》等多部影視作品迅速躥紅,與文章的閃婚也是讓大家對馬伊琍留下深刻印象,但是產(chǎn)后的馬伊琍身材走樣,昔日的瓜子臉,小身板全都不見了,取而代之的是豐滿過頭的寬大身材。
 
  產(chǎn)后130斤的體重的馬伊琍比姚笛足足多了40斤!難怪文章同學(xué)都說自己自制力太差!所以說這樣的楷模好丈夫都出軌了,你還相信自己嗎?所以還是快點收瘦身吧!產(chǎn)后瘦身不僅可以防小三,更重要的是產(chǎn)后6個月是減重黃金期!
 
  為什么產(chǎn)后6個月是減重黃金期
 
  產(chǎn)后有沒有及時減重,和以后體重的增加有絕大的關(guān)系。產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期,如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4公斤;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3公斤。產(chǎn)后有運動和哺喂母乳的婦女,體重也比較不會增加,如果能哺喂到3個月以上的時間,則減重的效果將會更好。

  產(chǎn)后瘦身操帶著寶寶一起做
 
  帶孩子和鍛煉身體并不矛盾!下面的4式親子瘦身操動作,不需要特殊的場地,也無時間限制,可以隨時在家里進(jìn)行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉,迅速恢復(fù)纖細(xì)腰肢,而且還能訓(xùn)練寶寶的聽力、抓握能力和空間感,讓寶寶體會到和媽媽在一起運動的快樂。
 
 
  1、小猴晃晃鍛煉腹直肌
 
  仰臥屈腿,全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上。抓住寶寶的小手或胸部兩側(cè),舉腿,使大腿與上體成直角,小腿呈水平狀。收縮骨盆底,提髖并收膝約至胸部,呼氣。再慢慢落下髖部至輕觸地,腿回到準(zhǔn)備姿勢,吸氣。如果體力允許,可以在屈膝到胸部同時,進(jìn)一步提起上身,去吻寶寶的前額。寶寶在媽媽的帶動下,身和媽媽的面孔一會兒接近、一會兒遠(yuǎn)離,仿佛有趣的藏貓貓游戲。
 
  2、小馬快快跑燃燒臀部脂肪
 
  媽媽仰臥,屈腿,全腳落地。寶寶坐在媽媽身上,媽媽抓住寶寶的小手,固定寶寶的身體不要搖晃。收臀提髖,使大腿和背成一條直線,保持一段時間。呼氣,保持收緊狀態(tài),落下髖部。臀部著地后,放松骨盆底肌,吸氣。重復(fù)動作。寶寶在上下運動的過程中,體驗方位變換的快樂。
 
  3、快樂的木偶減去腹部贅肉
 
  仰臥屈腿,全腳落地。寶寶坐在媽媽的腹部,背靠在媽媽的大腿上。媽媽抓住寶寶的小手,輕輕地從地板上抬起上身,使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢,小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂,呼氣落下上身,使肩胛骨接觸地面。將寶寶雙臂落下,吸氣。練習(xí)要控制速度,不能太快。寶寶的胳膊起落,像小木偶一樣可愛,同時擴(kuò)大了寶寶肩部的活動半徑!
 
  4、單腿搖籃纖細(xì)腰肢
 
  寶寶躺在媽媽的腹部上,媽媽雙手在寶寶身側(cè)保護(hù)寶寶。媽媽抬起右腿,與地面成直角。慢慢將右腿擺至左側(cè),使腳輕觸地面。髖部一起轉(zhuǎn)至同側(cè),呼氣。將寶寶保持在媽媽上身的對等一側(cè),作為配重加強(qiáng)訓(xùn)練難度。保持一段時間后,舉腿回到準(zhǔn)備姿勢,呼氣。寶寶滑回媽媽上體中間位置。換左腿重復(fù)。媽媽分開雙腿搖擺的同時,寶寶也在練習(xí)如何保持平衡。
 
(實習(xí)編輯:莫韻常)
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