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新媽媽的產(chǎn)后減肥餐

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。下面就讓我們的小編為您簡單介紹一下產(chǎn)后減肥餐怎樣做,希望能給您帶來幫助!

  飲食是減肥過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié),很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這里,有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜,可供媽媽們參考。

  套餐1

  早餐:谷類早餐2大匙,低脂優(yōu)酪乳1杯

  點心:葡萄干燕麥面包1個,脫脂牛奶1/2杯

  午餐:素水餃10—20個,蘋果1個

  點心:雞蛋糕2個,小番茄10—12粒

  晚餐:意大利面1/2碗

  套餐2

  早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄干1大匙,脫脂牛奶1杯

  點心:柳橙1/2個,全麥餅干1片抹花生醬,檸檬水

  午餐:海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

  點心:蘋果1個,高纖餅干2片

  晚餐:梨1個,蔬菜燉牛肉

  套餐3

  早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個

  點心:高纖餅干4片,檸檬水

  午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

  點心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水

  晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯

  套餐4

  早餐:煎蛋餅1個,豆?jié){1杯

  點心:全麥面包1個抹上花生醬,檸檬水

  午餐:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

  點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

  晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

(實習編輯:沈富銀)

 

 

 

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