飲食是減肥過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié),很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這里,有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜,可供媽媽們參考。
套餐1
早餐:谷類早餐2大匙,低脂優(yōu)酪乳1杯
點心:葡萄干燕麥面包1個,脫脂牛奶1/2杯
午餐:素水餃10—20個,蘋果1個
點心:雞蛋糕2個,小番茄10—12粒
晚餐:意大利面1/2碗
套餐2
早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄干1大匙,脫脂牛奶1杯
點心:柳橙1/2個,全麥餅干1片抹花生醬,檸檬水
午餐:海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)
點心:蘋果1個,高纖餅干2片
晚餐:梨1個,蔬菜燉牛肉
套餐3
早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個
點心:高纖餅干4片,檸檬水
午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚干)
點心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水
晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯
套餐4
早餐:煎蛋餅1個,豆?jié){1杯
點心:全麥面包1個抹上花生醬,檸檬水
午餐:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)
點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)
晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)
(實習編輯:沈富銀)
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