●快走減肥的專業(yè)解析

　　解析一：快走可以有效減少體內(nèi)脂肪

　　身體脂肪過多對人體健康產(chǎn)生諸多負(fù)面影響，尤其是內(nèi)臟脂肪過多成為多種慢性疾病發(fā)生的基礎(chǔ)，如糖尿病等。但是想減掉內(nèi)臟周圍的脂肪可不是一件容易的事情。

　　通過快走。動用更多的肌群，不僅可以在運動中加速脂肪氧化，還可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加日常生活中的能量消耗，這可以說是非常好的辦法了。

　　解析二：快走比其他較大強度的運動在脂肪的氧化量上占優(yōu)勢

　　快走時強度適中，可以長時間進行，使肌肉在快走中加強了脂肪的消耗。一般來說?？熳?小時消耗的能量大約是300～400大卡，相當(dāng)于1個100克面粉做的大饅頭的熱量。從理論上講，每天快走1小時，每年能夠減少14公斤身體脂肪。

　　解析三：運動時消耗的能量會更多，脂肪更不容易積存

　　快走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可動用到身體多個部位的肌肉和關(guān)節(jié)。肌肉發(fā)達(dá)了，身體基礎(chǔ)代謝的能力就增強了，自然脂肪就難以儲存了。

　　解析四：快走減肥體重反彈幾率小

　　快走鍛煉達(dá)到減肥效果之后，養(yǎng)成規(guī)律健身的習(xí)慣，良好體形便可以維持。

（實習(xí)編輯：沈富銀）