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腿部減肥瑜伽幫你瘦出小細腿

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腿部減肥是很多MM比較注重的,因為雙腿更纖細才能看起來更高身材更棒,那么有什么退不減肥方法可以幫助到我們,滿足我們這個小要求呢?腿部減肥瑜伽就可以,下面跟健客網(wǎng)小編一起來學習如何瘦出小細腿吧!

  腿部減肥操一

  身體站直,眼睛直視前方,雙手手臂向外打開,手掌握拳,作跳繩的姿勢,一條腿放前面一條腿放后面弓起來;抬頭挺胸收緊小腹,前面的腿要屈膝,后腳跟抬起來腳尖點地,然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置,然后重復這個動作20次即可。

  小編點評:這個瘦腿操可以鍛煉到肩膀、背部和腿部的肌肉,更有利于胸腹發(fā)育,大腿交換跳可以塑造腿部的線條讓腿部皮膚更加緊致,起到很棒的瘦小腿工作。

  腿部減肥操二

  身體站直,雙手各拿著一個礦泉水瓶,將右手往前伸直,保持和肩膀一樣的高度。左手稍微往后放,左腿向前踢出去,右腳站直保持平衡;做完上面的步驟后將左手往前伸直,右手稍微往后放,身體前傾,用左腿保持平衡,整套動作重復30次。

  小編點評:這個腿部減肥瑜伽可以有效的提高腿部的力量,拉伸我們的大腿,長期這樣堅持下去就能起到瘦腿瘦手臂的作用,還能鍛煉身體的柔軟性哦。

  腿部減肥操三

  雙手分別拿著一個礦泉水瓶,雙腿打開,寬度比肩膀稍微大一些,上半身往下彎,雙手伸直。將左手觸碰到右腳,右手則往上舉,保持這個動作幾秒鐘后再起立,把雙手朝天空上舉,雙手恢復標準的站立姿勢然后重復相同的動作換著手來回進行30次。

  小編點評:這個動作可以拉伸腿部的肌肉,塑造腿部線條,讓雙腿的曲線看起來更流暢,腿型看起來更標準,起到很棒的塑腿作用。

(實習編輯:沈富銀)

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