第一、不要為自己找借口，下定決心做出改變

　　正面對待肥胖的問題，不要總為自己找來一大堆借口，“沒時(shí)間運(yùn)動”、“累了，沒力氣運(yùn)動”等等。

　　結(jié)婚，生孩子，帶孩子這一切都讓你的生活方式發(fā)生了改變，所以必須從調(diào)整你的生活習(xí)慣著手。

　　專家建議產(chǎn)后媽媽們可以每天早起半個(gè)小時(shí)去運(yùn)動，或者在工作午餐結(jié)束后，到附近散散步，當(dāng)你上班時(shí)或者逛商場時(shí)，提倡多走樓梯而不搭電梯，這樣對于減肥是非常有效的。

　　第二、要有耐心

　　專家指出，產(chǎn)后減肥的安全速度一般是在三周之后平均每周減0.45公斤。

　　相信有志者，事竟成，在最佳的減肥時(shí)段里充分利用時(shí)間，有耐性地進(jìn)行減肥運(yùn)動，哪怕是簡簡單單的一個(gè)減肥動作也能發(fā)揮減肥效果的。

　　第三、和寶寶一起健身

　　專家指出產(chǎn)后媽媽帶寶寶一起運(yùn)動能幫助媽媽燃燒更多的熱量。把寶寶放在嬰兒背包里親自背著或者放在嬰兒車上推著一起逛商場，一起散步等。

　　善于從帶寶寶的舉動中發(fā)現(xiàn)能幫助減肥燃脂的運(yùn)動，此乃一舉兩得的減肥妙招。

　　第四、要持之以恒

　　產(chǎn)后媽媽們一定要堅(jiān)持運(yùn)動減肥。做一些對自己有效的減肥運(yùn)動。如果是自己不喜歡的運(yùn)動，就不要勉強(qiáng)自己去做，免得削弱你的減肥斗志甚至傷害身體。

　　第五、為自己尋找時(shí)間

　　通常，產(chǎn)后媽媽分娩之后，長輩或者保姆們都會幫你一起帶寶寶的，所以新媽媽們可以為自己預(yù)留一些時(shí)間來關(guān)注自己的減肥和減肥問題。

　　每天在有自己時(shí)間的時(shí)候盡量多運(yùn)動，并且享受營養(yǎng)的膳食，專家指出，這樣非常有助于恢復(fù)對生活的平衡感和控制感，讓你在減肥時(shí)心態(tài)得到平靜。

　　要記住，減肥是一件急不得的事情，產(chǎn)后媽媽切不可操之過急，要根據(jù)自己身體恢復(fù)的速度來進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后減肥運(yùn)動。

　　科學(xué)的產(chǎn)后減肥方法就是要做到控制熱量的攝取和增加活動量，并且做到平衡膳食。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）