按摩瘦腿的關鍵其實就在某幾個穴位上,根據(jù)腿部上合適的穴位進行按摩能有效瘦小腿,減小小腿水腫。此外,平時久坐辦公室的女性更可以在站立時做一下簡單的瘦腿運動,讓自己的雙腿線條感更優(yōu)美,快捷而有效喔!
1、雙手以環(huán)抱狀圈著膝關節(jié)下方,四個手指在上,拇指在下,第一個按壓的位置是“委中穴”,它剛好在膝蓋后方的膝窩上,拇指以打圈的方式進行按摩,然后向下推移。
2、向下移動后來到第二個關鍵穴位“承筋穴”,繼續(xù)以按摩的方式打圈圈,按壓這個部位可治腰腿疼痛,緩解肌肉酸痛。
3、再往下就來到了“承山穴”,按摩手法不變,以20次以上為佳,記得該三個穴位的按摩減肥法是由上而下的。
除了按摩瘦腿,平日閑時站立的時候也可以做做以下瘦腿操,助你快速瘦腿!
第一式:
1、身體標準姿勢站立,眼視前方,雙手垂直放在腰側。然后兩腿站立,注意保持伸直莫彎曲。
2、完成步驟一后,身體前俯向下壓,時間維持15-20秒,然后站起休息5秒,再如此重復10次。該動作能有效拉伸腰部肌肉,讓其得到放松,更能塑造腿部線條。
第二式:
1、站在桌子旁邊,雙手指尖手扶桌面,兩腳打開呈180度打開。手扶桌子能有效保持身體平衡。注意整個身體要呈一條直線。
2、完成步驟一后,身體下壓,重心下移,臀部注意不要翹起,膝蓋向外彎曲。該套動作能有效鍛煉大腿肌肉,助你成功瘦大腿,建議每天有節(jié)奏地練習20次。
(實習編輯:沈富銀)
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