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警惕錯誤減肥會影響媽媽身體健康

2014-05-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后,新媽咪們的身材都會走樣,為了恢復好身材,很多新媽媽會用想盡奇招減掉身上的贅肉,讓身材恢復產(chǎn)前的婀娜多姿。但因媽咪們在生完寶寶后體質(zhì)都是比較虛弱的,如果使用不正當?shù)臏p肥方法會嚴重影響媽媽們的身體健康。

  建議一:保持輕松愉悅的心情

  沒錯,好心情一樣有助產(chǎn)后恢復。當媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),影響新陳代謝,自然對產(chǎn)后恢復不好。

  建議二:產(chǎn)后別立即吃老母雞等補品

  有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯,雞湯雖然營養(yǎng)豐富,但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發(fā)物,吃后容易發(fā)胖。

  建議三:飲食要適度

  雖說產(chǎn)后的營養(yǎng)少不了,但是新媽們也要注意適度飲食。食物構(gòu)成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配,葷素、粗細都要兼顧到,并適當吃些水果。

  建議四:堅持母乳喂養(yǎng)

  堅持母乳喂養(yǎng),不僅有利于寶寶的生長發(fā)育,而且可以預防產(chǎn)后肥胖。因為母乳喂養(yǎng)可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

  值得注意的是,當媽媽們停止母乳喂養(yǎng)后,飲食也要跟著調(diào)整。因為原先超過自身需求的營養(yǎng)可以通過乳汁輸送給寶寶,而停止哺乳后,多余的營養(yǎng)只能停留在母親身上,很容易發(fā)展成贅肉,所以此時要注意控制飲食。

  建議五:保持適量的活動

  順產(chǎn)后3天,新媽們可以下地做些輕微的活動,例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復,可以每天做體操或健美操,減少皮下脂肪堆積。

  這要區(qū)分區(qū)產(chǎn)后做劇烈運動。產(chǎn)后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以,產(chǎn)后運動也要“慢慢來”。

  建議六:保證高質(zhì)量睡眠

  產(chǎn)后,媽媽們夜晚睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積,從而造成肥胖。

  溫馨提示:即使媽咪們想要恢復身材的心情非常迫切,但是產(chǎn)后減肥最忌諱的就是操之過急。媽咪生產(chǎn)后元氣大傷,如果再加上不適當?shù)臏p肥方法,會使媽咪的體質(zhì)無法恢復,對母乳也會造成影響哦。所以為了自己和寶寶的健康,媽咪們一定要選擇科學合理的方法減肥。

(實習編輯:羅帆)

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