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跟動(dòng)物一起做瑜伽 助你輕松瘦身

2014-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽,是一種很好的運(yùn)動(dòng)健身方式。對(duì)于想要減肥瘦身的朋友們而言,選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)健身方式才能讓自己的瘦身大計(jì)事半功倍。瑜伽的很多動(dòng)作,都是從大自然中演變而來(lái)的,下面學(xué)學(xué)大自然中可愛(ài)的動(dòng)物們是怎樣邊賣(mài)萌邊鍛煉的吧。

  論外形動(dòng)作,瑜伽是一種非??茖W(xué)的瘦身減肥方法。經(jīng)常性的進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,不僅可以有效的幫助身體燃燒多余的脂肪,還可以幫助我們的身體肌肉重新塑造一個(gè)新的體型。很多女性朋友都會(huì)抱怨自己的身形不夠完美,而瑜伽則可以很有效的幫助女性朋友們解決這個(gè)煩惱。

  貓式伸展

  貓式伸展,需要我們將自己整個(gè)身體趴在地上,以雙手、雙膝著地,采取匍匐的姿勢(shì)。之后再慢慢的抬起自己雙腿的膝蓋,并且要盡自己最大可能的讓膝蓋離地5厘米左右,之后腳尖需要觸碰到地面。換腿換手反復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作,維持60秒左右即可。

  蛙式跳躍

  蛙式跳躍,這一動(dòng)作首先需要我們保持一種站立的姿勢(shì),然后慢慢的打開(kāi)自己的雙腳。雙腳之間的距離略寬于肩膀,腳尖朝外。之后,慢慢的蹲下,注意嘍,不需要全蹲,而是要慢慢的蹲下。將自己的雙手抱拳放在自己的胸前,放松肩部,并使自己的腹部保持在一種緊實(shí)的狀態(tài)。之后向青蛙一樣跳躍,重復(fù)15次即可。

  和舞蹈一樣,瑜伽也是可以很好的修身養(yǎng)性,塑造一個(gè)人的氣質(zhì)。與此同時(shí),還可以讓自己塑造一個(gè)更為完美的體型,糾正一些身形上的瑕疵,幫你打造成一個(gè)玲瓏有致的身材。

 

 

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