面對肚子上的那些贅肉你嘗試過飲食減肚子的方法之后，你有么有想過還是運動瘦腰所達到的減肥效果快!單純依靠飲食減肚子是沒什么效果的，配合上瑜伽瘦腰動作才會更加明顯!推薦三式瘦腰瑜伽輕松幫你搞定滿腰贅肉!

　　一、身體側(cè)三角伸展式瑜伽動作

　　兩腿分開3倍肩寬，右腳向外轉(zhuǎn)至朝向腰部。吸氣，呼氣時上身向右側(cè)彎曲，右手向下按住膝蓋，左手向上伸展，抬頭，眼睛看向左手指尖。然后繼續(xù)傾斜，右手抓住右腳背，左手臂最好能與地面平行，停住約8秒。吸氣，回到原位，換邊重復相同動作。

　　二、坐姿前屈式瘦腰瑜伽動作

　　兩腿并攏向前伸直坐在地上，腳板勾起。兩臂向前平舉，掌心向下。慢慢吸氣，上身向后傾斜45度。然后再次呼氣回到原位，接著再吸氣，上身向前傾斜約45度。注意背部要挺直。接著一邊呼氣，上身繼續(xù)向前傾，身體盡量

　　三、犁式瘦腰瑜伽動作

　　仰躺在地上，兩手貼住身體，掌心向下。吸氣，收緊腹部臀部，兩腿并攏向上抬起至垂直地面。呼氣，抬高臀部并向前傾斜，使雙腿與地面平行。手肘著地，雙手放在髖部，雙腿回升到45-60度，腳趾向地板。這樣重復4-5次。

　　選擇對著空調(diào)或是風扇的風一邊吹風一邊練習瘦腰瑜伽，是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

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