水桶腰讓你失去身材的美感，大多數(shù)人都是由于長時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的問題。水桶腰怎么減?練習(xí)瑜伽吧，它是一項(xiàng)用心去領(lǐng)悟的健身減肥運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體柔韌性，拉伸你的懶筋，鍛煉平衡性，同時(shí)減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病，總之瑜伽是一項(xiàng)值得一試的健身運(yùn)動(dòng)。水桶腰怎么減最有效，運(yùn)動(dòng)是不二之選，是見效最快減肥運(yùn)動(dòng)。

　　1、側(cè)三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2、站姿前屈式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　3、兒童式變式

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

　　4、坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

　　水桶腰怎么減?以上是為你推薦的瑜伽動(dòng)作，針對(duì)腰腹部肥胖，有效解決水桶腰問題，沒事練練瑜伽，給水桶腰放放“水”，讓腰細(xì)一點(diǎn)，體重輕一點(diǎn)。

　　（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）