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菌類食物助新媽媽瘦身

2014-04-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:沉醉在當(dāng)媽媽的喜悅中的時候,可也要打起十二分的精神來哦。產(chǎn)后前六個月,是產(chǎn)后重塑體型的最佳時間段,要想當(dāng)個幸福美麗的辣媽,那就看看小編推薦的幾種類型的菌類食物吧。

  真菌類食物外形甚是可愛,可愛的外表,也有著豐富的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素等物質(zhì)也是應(yīng)有盡有。這些所含的物質(zhì)既滿足了產(chǎn)后媽媽們營養(yǎng)方面的要求,吃了也不會發(fā)胖。

  菌類食物中含有的最多的就是食物纖維了。纖維類食物都具有一個共同的特征,那就是可以幫助媽媽們緩解便秘的癥狀,促進腸胃蠕動,從而可以防止脂肪在體內(nèi)的囤積。同時呢,在食用菌類食物后,會讓人有一種強烈的飽腹感,就不會感到饑餓,從而進食過多的食物。

  香菇

  香菇所含熱量為18卡路里。香菇富含豐富的維生素,還含有可以預(yù)防膽固醇過高的酶。在選擇香菇的時候,應(yīng)該選擇中等個頭,大小均勻的進行購買。一些顏色奇特,長相稀奇古怪的,盡量不要選擇,以免誤食了毒香菇,危害自身的健康。

  蘑菇

  蘑菇所含熱量為11卡路里。蘑菇是一種高蛋白、低脂肪、低熱量以及含有高纖維素的食物。選擇蘑菇的時候,選購標(biāo)準(zhǔn)與香菇基本是一致的。

  金針菇

  金針菇所含熱量為22卡路里。金針菇含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素族群以及粗纖維。選購時,應(yīng)該選擇純白色、淡黃色或黃褐色的金針菇,同時應(yīng)該還具有一定的水分,這樣的金針菇才會是新鮮的。

  菌類食物都屬于低卡路里類型的食物,新媽媽們在產(chǎn)后攝取一定量的菌類食物,可以有效的防止過多的脂肪積累在體內(nèi),有效的預(yù)防了肥胖癥狀。因而,菌類食物可以說是預(yù)防產(chǎn)后肥胖,幫助新媽媽重塑體型的好助手。

 

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