歐美明星產(chǎn)后瘦身妮可基德曼辣媽打造計(jì)劃

2014-04-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：明星們?cè)诋a(chǎn)后都能神奇般地恢復(fù)苗條，并且可以達(dá)到火辣程度，豐滿(mǎn)的胸部、纖細(xì)和腰肢、修長(zhǎng)筆直的美腿哪一樣都是接近完美。明星產(chǎn)后瘦身都有自己的妙招，并且通常用時(shí)很短，著實(shí)令很多新媽羨慕到不行。想擁有明星般火辣身材，想產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材?健客網(wǎng)為各位新媽咪帶來(lái)了歐美明星產(chǎn)后瘦身妙計(jì)，通過(guò)瑜伽訓(xùn)練以及其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，減肥與塑身同步進(jìn)行，最終快速恢復(fù)產(chǎn)前好身材。

　　腰部動(dòng)作：

　　1站姿轉(zhuǎn)體

　　步驟1：本站姿。雙腳打開(kāi)與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。

　　步驟2：半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肩部保持平衡不聳起。旋轉(zhuǎn)角度可視個(gè)人身體狀況而定，可逐漸增加轉(zhuǎn)動(dòng)幅度。

　　步驟3：邊做完后完到中間，再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行3-5次。

　　拉毛巾側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉(zhuǎn)到更后方，且靜止在這個(gè)動(dòng)作。注意做此動(dòng)作時(shí)，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　練瑜伽從“呼吸開(kāi)始”

　　呼吸是與生俱來(lái)的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對(duì)話(huà)，自己了解自己的一個(gè)方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來(lái)，清空你的思維，放松你的身體，傾聽(tīng)你的呼吸，疲勞、煩躁、憂(yōu)郁會(huì)悄悄地離開(kāi)你的身體，讓你獲得一份來(lái)自?xún)?nèi)心的“幸福”禮物。

　　產(chǎn)后恢復(fù)好身材是新媽咪們必完成的任務(wù)，看似不可能，其實(shí)也不難，明星們能做到的事，我們也未必不能。學(xué)習(xí)明星產(chǎn)后瘦身，尋找最有效的減肥妙招，你也可以成為性感辣媽。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）