產(chǎn)后自我推拿想瘦就瘦哦

2014-04-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后很多媽咪們都會(huì)被贅肉纏身，生活的樂(lè)趣也會(huì)消失很多，消失的不僅僅有窈窕性感的身材，同時(shí)還有身體的健康。那么產(chǎn)后如何快速瘦身才能找回昔日的窈窕健康身材呢?尤其是產(chǎn)后肥胖的小肚子要怎么解決才好呢?中醫(yī)推拿按摩對(duì)肥胖療效明顯，所以可以嘗試著進(jìn)行自我推拿減肥法，產(chǎn)后想瘦就瘦哦!

　　1、摩腹：

　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜。大約5分鐘。

　　2、抱顫腹部：

　　這個(gè)手法非常易學(xué)，操作簡(jiǎn)便。在家中、辦公室、坐車(chē)時(shí)、飛機(jī)上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過(guò)150次)的運(yùn)動(dòng)，每天1—2次。除了能減肥，這個(gè)手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3、拿揉腹部：

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動(dòng))，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、拿合谷：

　　用一手的拇指和食指相對(duì)捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

　　產(chǎn)后如何瘦身，除了學(xué)會(huì)上面的自我推拿減肥法，還要注意飲食的控制，雖然說(shuō)在哺乳期，但是飲食也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，否則也是很容易造成肥胖的!想要找回昔日的窈窕身材就需要你飲食和運(yùn)動(dòng)一起下手，這樣才會(huì)有較強(qiáng)的視覺(jué)效果。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）