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經典產后減肥動作做辣媽超Easy

2014-04-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產后發(fā)福并不是一件讓人高興的事情,很多媽咪的身材在產后走形的相當厲害,昔日的窈窕身材完全不見了也是一件讓人很傷心的事情。產后如何瘦身就成了很多媽咪比較關注的事情了。小編為產后肥胖的你推薦6個產后減肥動作,借助日常生活中的一一些工具做一些簡單的動作,就能有效燃脂。跟我一起去看看是哪些產后減肥動作吧。

  1、門框斜壓收內側贅肉

  方式:身材離門框約1步間隔,手摸門框下壓。

  效果:平日活動不到的部位可以得到很好的拉伸

  時間:左右各3秒鐘

  2、刷杯子瘦手臂

  方式:手臂盡量抬高,做刷杯子的動作,換手再做。

  效果:收緊手臂,緊致乳房

  時間:左右各10分鐘

  3、反手拿重物提臀瘦手臂

  方式:雙手在身材后面做提拉重物動作。

  效果:一周臀線上升2cm,手臂纖細2cm

  時間:左右各5分鐘

  4、讀書收腹減腿法

  方式:坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。

  效果:收緊肚子、大腿贅肉

  時間:15分

  5、開門瘦四肢

  方式:a。雙手交換做開拉門的動作;b。雙腳交換做開拉門的動作。

  效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條

  時間:5分

  6、金雞獨立穿鞋瘦腰

  動作:單腳站立做穿鞋的動作。

  效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰

  時間:5分鐘

  產后肥胖并不是一件好事,肥胖從一個側面反映了媽咪們的營養(yǎng)過剩,肥胖的傷害也是很大的,所以產后減肥是很重要的,上面的產后減肥動作不僅僅能燃脂同時還能緩解一些工作疲勞。減肥一定要抓住產后黃金期6個月的時間,這樣才能最快最有效的。

(實習編輯:沈富銀)

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