1、門框斜壓收內側贅肉
方式:身材離門框約1步間隔,手摸門框下壓。
效果:平日活動不到的部位可以得到很好的拉伸
時間:左右各3秒鐘
2、刷杯子瘦手臂
方式:手臂盡量抬高,做刷杯子的動作,換手再做。
效果:收緊手臂,緊致乳房
時間:左右各10分鐘
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方式:雙手在身材后面做提拉重物動作。
效果:一周臀線上升2cm,手臂纖細2cm
時間:左右各5分鐘
4、讀書收腹減腿法
方式:坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。
效果:收緊肚子、大腿贅肉
時間:15分
5、開門瘦四肢
方式:a。雙手交換做開拉門的動作;b。雙腳交換做開拉門的動作。
效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條
時間:5分
6、金雞獨立穿鞋瘦腰
動作:單腳站立做穿鞋的動作。
效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰
時間:5分鐘
產后肥胖并不是一件好事,肥胖從一個側面反映了媽咪們的營養(yǎng)過剩,肥胖的傷害也是很大的,所以產后減肥是很重要的,上面的產后減肥動作不僅僅能燃脂同時還能緩解一些工作疲勞。減肥一定要抓住產后黃金期6個月的時間,這樣才能最快最有效的。
(實習編輯:沈富銀)
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