骨頭湯

　　女性在生下寶寶后身體相對較為虛弱，而身體對于水分和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會急速地增多。因此，在這個時候可以選擇多喝一些骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的卵白質(zhì)，這些卵白質(zhì)可以為身體提供營養(yǎng)，而且脂肪的含量也是非常的少。除此之外，骨頭湯的精髓是在湯里面，而這些骨頭湯的營養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體內(nèi)的紅細(xì)胞快速的運(yùn)動，從而讓身體起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以起到減肥瘦身的目的。除此之外，骨頭湯還可以促進(jìn)乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到豐胸效果。

　　小米芝麻粥

　　別看芝麻小小的一粒，但是芝麻中蘊(yùn)含著非常豐富的營養(yǎng)價值。就是在這樣小小一粒的芝麻中，它就蘊(yùn)含著豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)等成分，因此是一種營養(yǎng)價值極高的食品。另外，芝麻對于剛剛生產(chǎn)后的媽媽來說，更是起到非常顯著的滋補(bǔ)的功效。

　　而小米粥中不但含有豐富的營養(yǎng)素，而且膳食纖維素也十分豐富，這樣就可以讓促進(jìn)腸胃的蠕動，讓身體快速地排除多余廢物。在小米粥中放入芝麻，小米粥中的膳食纖維就可以幫助消耗芝麻內(nèi)豐富的脂肪，這樣就可以讓養(yǎng)顏和瘦身的功效同時發(fā)揮出來。

　　香菇白菜

　　香菇中的高蛋白質(zhì)和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質(zhì)是很多產(chǎn)后媽媽們很喜歡的一道菜。香菇的營養(yǎng)價值與草菇相比毫不遜色，因?yàn)橄愎街泻幸环N麥淄醇，這個可以為產(chǎn)后缺鈣的媽媽及時補(bǔ)充鈣物質(zhì)。

　　不僅如此，香菇中還含有多種可算物質(zhì)和礦物質(zhì)等，這些元素對于人體的新陳代謝功效都有或多或小的營養(yǎng)，可以幫助解決產(chǎn)后消化不良等癥狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。

　　做法：先用溫水將香菇浸泡幾個小時，然后將之洗凈后和白菜一起放入燒熱的鍋中，蓋上蓋子用大火煮熟煮爛后就可以直接裝盤食用了。

　　新媽媽們除了擁有這一套產(chǎn)后減肥食譜外，小編溫馨提醒大家，產(chǎn)后減肥可適當(dāng)食用蛋白質(zhì)類食物，比如魚肉、家禽類瘦肉，適當(dāng)補(bǔ)充不會造成肥胖，反而可起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）