很多年輕媽媽尤其注重身體，因此在產(chǎn)后很短時(shí)間內(nèi)，就開(kāi)始制定瘦身計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)、飲食。這樣一來(lái)，不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而影響母乳。同時(shí)，過(guò)多的精力放在減肥上，會(huì)減少對(duì)新生兒的護(hù)理，也會(huì)對(duì)新生兒的成長(zhǎng)造成一定的影響。所要，產(chǎn)后減肥不要過(guò)早。

　　如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠，可以用形體訓(xùn)練鞋來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，鞋底是前高后低的，走平地相當(dāng)于輕微爬坡，有利于減肥，在香港就叫“瘦身健體鞋”，經(jīng)過(guò)權(quán)威檢測(cè)的，在室內(nèi)散步做家務(wù)都有作用。形體訓(xùn)練鞋的另一個(gè)作用矯正形體，女性孕期體形嚴(yán)重變形，產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時(shí)機(jī)。

　　產(chǎn)后6個(gè)月是控制體重的黃金時(shí)期

　　專(zhuān)家說(shuō)，產(chǎn)后有沒(méi)有及時(shí)減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。

　　產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽(tīng)從醫(yī)生建議。

　　產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來(lái)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）