想要產(chǎn)后也能擁有好身材好，媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的準(zhǔn)媽媽，不管懷孕還是生產(chǎn)結(jié)束，都沒有太多的發(fā)胖痕跡，可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。

　　1、吃得多，更要選擇健康飲食

　　為了肚子里的寶寶，準(zhǔn)媽媽們可能需要在最后三個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當(dāng)全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可以適當(dāng)進(jìn)食一些小零食。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易聚集汞的魚類、和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過徹底的加熱，冷切肉也不應(yīng)當(dāng)進(jìn)入你的餐盤。

　　2、注重睡眠

　　女明星產(chǎn)后瘦身的方法中，注意睡眠顯得尤為重要。前3個月里，是否認(rèn)為自己隨時都能睡著?而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水。

　　3、隨時補水

　　保持身體時刻水分充足能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。專業(yè)醫(yī)生大都會建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)，并且永遠(yuǎn)不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補足水分了。

　　4、合理運動，散步和游泳都是適合的運動

　　懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運動期間應(yīng)注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

　　5、伸展與放松，在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽

　　買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

（實習(xí)編輯：沈富銀）