在說(shuō)瑜伽的減肥效果之前，李平衡先解釋了究竟什么才是瑜伽——瑜伽是一種伸展運(yùn)動(dòng)，不僅僅是做各種高難度的動(dòng)作，更重要的是要你在伸展的過(guò)程中注重內(nèi)在心靈的改變，情志的溝通，精神的飽滿。讓變動(dòng)不安的心平靜下來(lái)關(guān)注身體，讓精神集中，身體也開(kāi)始和心靈慢慢融合在一起，生命就在身心意識(shí)的波動(dòng)下，逐漸地歸于安定幸福。

　　實(shí)際上，很多人練習(xí)瑜伽的初衷是為了減肥，減肥無(wú)外乎節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，更簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是進(jìn)入的比消耗的少，體重自然下降，選擇瑜伽前嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥方法，大部分都在和意志的斗爭(zhēng)中失敗，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，都會(huì)讓心靈和身體造成巨大的傷害，心變得越來(lái)越浮躁不安，身體的機(jī)能也開(kāi)始下降。

　　李平衡說(shuō)，如果按照正確的方法練習(xí)瑜伽，從靜坐到深呼吸，然后配合著冥想和呼吸帶動(dòng)著身體舒展、扭轉(zhuǎn)、伸拉，這種緩慢安心的練習(xí)方式慢慢將你帶入一種安詳放松之中。久而久之你的心態(tài)慢慢開(kāi)始變化，不像從前那么急躁了，不再暴飲暴食了，吃和運(yùn)動(dòng)變得自然而然，都是身體所需。慢慢的，你的身形開(kāi)始變化，體態(tài)精致，氣質(zhì)優(yōu)雅，心態(tài)也平和了。

　　這些變化源于堅(jiān)持和有規(guī)律的練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽能有效地打通經(jīng)脈，刺激腺體，凈化血液，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使免疫力提高，提升身體的代謝功能。消耗的能量多，體重下降，身體也變得健康。在呼吸和冥想的配合下，身心融合之后和浩瀚的宇宙相連，體驗(yàn)到和大自然相比“我”是多么渺小，開(kāi)始審視這個(gè)渺小的“我”所擁有的煩惱和痛苦，同時(shí)開(kāi)始思索這些痛苦的來(lái)源，該如何消除，獲得安寧。將向外看的心開(kāi)始內(nèi)觀，嘗試把浮動(dòng)不安的心和真實(shí)的自我相聯(lián)接，感受寧?kù)o的自我與宇宙渾然天成，心也慢慢安靜了。人也會(huì)變得快樂(lè)、豁達(dá)，不在事物上斤斤計(jì)較，身體自然而然給你最好的狀態(tài)。

　　那么，哪些動(dòng)作可以有效地減肥呢？李平衡為我們提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：雙腿大大分開(kāi)約105厘米，腳跟在一條直線上，將左腳向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，右腳向左轉(zhuǎn)動(dòng)30-60度，雙手吸氣從兩側(cè)打開(kāi)，打開(kāi)心胸，呼氣，身體向正左側(cè)傾斜，手?jǐn)R置左膝或腳背上，右手向上伸直，雙手臂一條直線，右腳外側(cè)不要離開(kāi)地面，髖部對(duì)著正前方。感受右側(cè)腰的拉展和左側(cè)腰的擠壓。

　　這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作的功效在于，能夠消除腰圍上的脂肪,按摩肝臟和腎臟，打開(kāi)心胸，刺激脊柱區(qū)域，拉展大腿和小腿。