一、與其他新媽媽一起運動
與其他新媽媽一起運動。這樣不僅能夠一起鍛煉,分享減肥心得,還能輪流照看嬰兒,使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。而且對于新角色的適應(yīng)中的問題,也可能可以在交流中得到解決。
二、多喝水,保持水份充足
在你做運動前后,確保你自己要補充足夠的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了,其實我們只是渴了而已,而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能夠增加我們的飽腹感,減少對食物的欲望。
三、在分娩前6個星期做輕運動
大多數(shù)的保健醫(yī)生建議,產(chǎn)婦在分娩后6個星期后才開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下,這是很好的意見。你的身體剛剛經(jīng)歷過一個相當(dāng)?shù)膽K痛歷程,這需要時間來恢復(fù)。不過,即使在此期間,您也可以通過步行,做身體拉伸,骨盆傾斜,做瑜伽等練習(xí)來達(dá)到瘦身的效果。
(實習(xí)編輯:沈富銀)
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