1、產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽咪不能盲目節(jié)食減肥。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體需要恢復(fù)，且媽咪還要擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)、需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽咪身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起并發(fā)癥。

　　2、提倡母乳喂養(yǎng)。母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮，消耗母親多余脂肪，有利于新媽媽產(chǎn)后形體的恢復(fù)。

　　3、一些產(chǎn)后貧血的媽媽，更不要急著瘦身，否則會(huì)加重貧血的情況。這樣的新媽媽要注重補(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)瘦身。

　　4、對(duì)于自然分娩的孕婦，產(chǎn)后第一天就可以活動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后盆地的肌肉和筋膜的恢復(fù)非常有益。

　　5、對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽咪，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng)。拆線后就可以適量地增加活動(dòng)量了。

　　6、腹帶不能過緊。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶，這有助于產(chǎn)后形體恢復(fù)，但應(yīng)切記不能過緊。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）