面對(duì)被出軌產(chǎn)后如何瘦身防小三

2014-04-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后130斤的體重的馬伊琍比姚笛足足多了40斤!難怪文章同學(xué)都說(shuō)自己自制力太差!所以說(shuō)這樣的楷模好丈夫都出軌了，你還相信自己?jiǎn)?所以還是快點(diǎn)收瘦身吧!產(chǎn)后瘦身不僅可以防小三，更重要的是產(chǎn)后6個(gè)月是減重黃金期!

　　為什么產(chǎn)后6個(gè)月是減重黃金期

　　產(chǎn)后有沒(méi)有及時(shí)減重，和以后體重的增加有絕大的關(guān)系。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4公斤;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3公斤。產(chǎn)后有運(yùn)動(dòng)和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會(huì)增加，如果能哺喂到3個(gè)月以上的時(shí)間，則減重的效果將會(huì)更好。

　　產(chǎn)后瘦身操帶著寶寶一起做

　　帶孩子和鍛煉身體并不矛盾!下面的4式親子瘦身操動(dòng)作，不需要特殊的場(chǎng)地，也無(wú)時(shí)間限制，可以隨時(shí)在家里進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉，迅速恢復(fù)纖細(xì)腰肢，而且還能訓(xùn)練寶寶的聽(tīng)力、抓握能力和空間感，讓寶寶體會(huì)到和媽媽在一起運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

　　1、小猴晃晃鍛煉腹直肌

　　仰臥屈腿，全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上。抓住寶寶的小手或胸部?jī)蓚?cè)，舉腿，使大腿與上體成直角，小腿呈水平狀。收縮骨盆底，提髖并收膝約至胸部，呼氣。再慢慢落下髖部至輕觸地，腿回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，吸氣。如果體力允許，可以在屈膝到胸部同時(shí)，進(jìn)一步提起上身，去吻寶寶的前額。寶寶在媽媽的帶動(dòng)下，身和媽媽的面孔一會(huì)兒接近、一會(huì)兒遠(yuǎn)離，仿佛有趣的藏貓貓游戲。

　　2、小馬快快跑燃燒臀部脂肪

　　媽媽仰臥，屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽身上，媽媽抓住寶寶的小手，固定寶寶的身體不要搖晃。收臀提髖，使大腿和背成一條直線，保持一段時(shí)間。呼氣，保持收緊狀態(tài)，落下髖部。臀部著地后，放松骨盆底肌，吸氣。重復(fù)動(dòng)作。寶寶在上下運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體驗(yàn)方位變換的快樂(lè)。

　　3、快樂(lè)的木偶減去腹部贅肉

　　仰臥屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽的腹部，背靠在媽媽的大腿上。媽媽抓住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢(shì)，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身，使肩胛骨接觸地面。將寶寶雙臂落下，吸氣。練習(xí)要控制速度，不能太快。寶寶的胳膊起落，像小木偶一樣可愛(ài)，同時(shí)擴(kuò)大了寶寶肩部的活動(dòng)半徑!

　　4、單腿搖籃纖細(xì)腰肢

　　寶寶躺在媽媽的腹部上，媽媽雙手在寶寶身側(cè)保護(hù)寶寶。媽媽抬起右腿，與地面成直角。慢慢將右腿擺至左側(cè)，使腳輕觸地面。髖部一起轉(zhuǎn)至同側(cè)，呼氣。將寶寶保持在媽媽上身的對(duì)等一側(cè)，作為配重加強(qiáng)訓(xùn)練難度。保持一段時(shí)間后，舉腿回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，呼氣。寶寶滑回媽媽上體中間位置。換左腿重復(fù)。媽媽分開(kāi)雙腿搖擺的同時(shí)，寶寶也在練習(xí)如何保持平衡。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）

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