新媽咪減肥持久戰(zhàn)生活篇

2014-04-22 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：除了限制卡路里的攝入，新媽咪還有哪些需要注意的生活細(xì)節(jié)呢?如果做到從細(xì)節(jié)處把握住機(jī)會(huì)，隨時(shí)隨地最大限度增加你的柔韌度、加快排毒、放松心情，你就能在產(chǎn)后輕松瘦身啦!

　　放松放松再放松

　　千萬不要因?yàn)閎aby的哭鬧而焦慮，焦慮只會(huì)讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　一旦你準(zhǔn)備好開始減肥，就少吃一點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)吧，即使你只是圍著嬰兒手推車快走。

　　每天10000步

　　戴上計(jì)步器，每天快步疾走，看看一周下來，你能不能完成每天走上10000步的成績(jī)。當(dāng)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)之后，你可以爭(zhēng)取之后的每一天都再進(jìn)步些，每天多走上100步。

　　保持充足睡眠

　　保證每天都睡7-9個(gè)小時(shí)，你體內(nèi)的新陳代謝速率就不會(huì)受到負(fù)面影響，你的身材就能輕松恢復(fù)苗條。

　　補(bǔ)充維生素D

　　英國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你體內(nèi)缺乏維生素D時(shí)，脂肪的燃燒速度就會(huì)減慢。因此，為了健康和變瘦，建議你每天都補(bǔ)充2000毫克的維生素D。

　　交換負(fù)重

　　手抱baby是燃燒脂肪的好方法。不過，你需要每隔五分鐘，就雙手交換一下，這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。

　　總之，要等到你對(duì)挑戰(zhàn)做好心理準(zhǔn)備再開始實(shí)施你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。照顧新生寶寶是很累的，在你沒有真正的完全準(zhǔn)備好之前嘗試減肥往往會(huì)最終失敗。在你自己準(zhǔn)備好了之后再開始吧，不要太在意其他人的看法。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

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