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新媽媽如何平衡哺乳與瘦身

2014-04-22 來(lái)源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后瘦身是所有新媽媽面臨的大問(wèn)題,但老人們總說(shuō),哺乳期就是要多滋補(bǔ),減肥那是萬(wàn)萬(wàn)不可的。這時(shí)候很多媽咪都會(huì)問(wèn)自己,難道為了哺乳寶寶,就必須放棄身材嗎?其實(shí)不然,哺乳和瘦身是可以同步進(jìn)行。

  1、哺乳能讓人自然瘦

  其實(shí),哺乳可以算得上是天然、無(wú)害瘦身的最佳途徑,只是大部分的媽咪不知道而已。

  當(dāng)準(zhǔn)媽咪處于哺乳期的時(shí)候,寶寶通過(guò)吮吸乳頭,會(huì)刺激子宮收縮,幫助子宮恢復(fù)。

  同時(shí),媽媽的身體就如同一個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站,始終提供給寶寶最好的脂肪和營(yíng)養(yǎng)。

  再者,剛晉升為新媽咪的你,難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上,付出更多的精力,讓你更加疲累,有了這幾個(gè)條件,媽媽自然會(huì)逐漸瘦下來(lái)。

  2、克服懶惰多運(yùn)動(dòng)

  當(dāng)然,僅僅靠母乳喂養(yǎng),產(chǎn)后瘦身的任務(wù)還是很艱巨的。所以,準(zhǔn)媽咪應(yīng)該計(jì)劃好,循序漸進(jìn)的安排一些運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如步行或者游泳,不僅有助恢復(fù)身材,也有助身心的調(diào)整和恢復(fù)。尤其是收緊盆骨這一工作,必須在產(chǎn)后46天內(nèi)進(jìn)行。

  不過(guò)需要提醒各位新媽咪的是,哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無(wú)顧忌,減肥的進(jìn)度要根據(jù)自己的體質(zhì)合理安排,切不可急于求成,反倒過(guò)猶不及。

  比起飲食控制,運(yùn)動(dòng)也許更適合哺乳期的媽媽們。

  令某些媽咪郁悶的是,雖然體重減了,但小肚子依然很松散。這個(gè)時(shí)候,就應(yīng)該開始做腹肌的練習(xí),當(dāng)然,這需要在醫(yī)生為你進(jìn)行全面的檢查之后。而仰臥起坐和呼啦圈都是很不錯(cuò)的選擇,可以讓肚子的皮膚變得更加緊致。

(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)

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