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吃貨媽媽可別錯過了,瘦身是吃出來的

2014-04-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃出健康,產(chǎn)后瘦身跟減肥都是準媽媽們最關心的事情,所以她們會急迫的投入減肥事項中,運用各種能減肥的方法,可是其中存在一些誤區(qū),媽媽們可要小心。

  1、健康零食隨身帶。蘋果或胡蘿卜被評為最佳減肥輔助食品。它們具有一定甜味,可以滿足欲望而且都需要花點兒時間才能吃完。

  2、固定一餐:選擇一天中的一餐,規(guī)定食物種類,比如從今天開始每天晚餐只吃素食和粥。

  3、自制沙拉醬。蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量。如果改用芥末、檸檬汁或是蘋果醋,熱量則更低。

  4、每天要少而多餐。

  5、每一口食物咀嚼20次。

  6、改用小碟裝食物。這樣可以減少三分之一的進食。

  7、早上吃點辣椒。早餐吃點紅辣椒可以減少午餐、晚餐食物的攝入量。

  8、3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑制脂肪分解,提高代謝。每天飲3杯綠茶,三個月腰圍大約可縮少5%。

  9、餓的時候喝咖啡。不加糖的咖啡是很好的低熱量飲品,而且能夠延遲饑餓感,最好飲用不含咖啡因的咖啡。特別提示:平時喝咖啡有不適感的人不可嘗試。

  10、慢一點、停一停。胃要花20分鐘的時間消化食物,然后才會將滿足感傳達到大腦。所以感到“飽了”以前吃慢一點兒,在每一道菜之間停一下,七分飽的時候停止,可以減肥熱量攝入。

  11、對著鏡子的位子。坐在鏡子前,你會特別注意自己的吃相,文雅地吃,速度自然就慢了。同時,坐在鏡子前吃東西,你會更多地考慮自己的身材──再胖就不好看了,還是少吃點兒吧。

  12、不要讓自己忍饑挨餓。長時間處于“饑餓”狀態(tài)會讓身體感覺“很虧”,結果吃得遠比需要的多,甚至吃飽了還停不住嘴。有點兒餓但不是特別餓,正是進餐的最好時間。

(實習編輯:沈富銀)

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