對大魚大肉說“NO”

　　呂鮮鮮所在地：上海身高：1.66M孕前體重：47KG分娩前體重：58KG分娩后體重：50KG目前體重：46KG腰圍：1尺9寸

　　狀態(tài)描述：

　　生完寶寶的第一天，護士們來病房檢查產(chǎn)后的身體狀況。發(fā)現(xiàn)我除了有一個小肚腩，簡直就不像初產(chǎn)婦。不僅精神好，體形上也基本沒什么變化。產(chǎn)后3個月左右，我把小肚腩也減掉了，體重順利恢復到孕前。

　　“家常”方法

　　1、母乳喂養(yǎng)很重要

　　因為寶寶可以幫助媽媽吸收一些多余的營養(yǎng)。我從產(chǎn)后第二個晚上就開始給寶寶喂奶了。

　　2、多運動

　　月子不能坐太久，我一滿月就帶寶寶出去散步、逛超市。

　　3、跳繩

　　也可以起到瘦身的作用，既方便又簡單。

　　“獨家”妙招——對大魚大肉說“NO”

　　我懷孕時，飲食與平時相比沒什么太大的變化，只是增加一些水果、奶制品及魚類。坐月子期間，很多產(chǎn)婦會忌口，還有的吃很多熱量很高的食品。我從不這樣做。生完寶寶，還在產(chǎn)房觀察，先生就托護士拿來了玉米棒給我吃(要是在老家，那是絕對不可以的)。整個月子里，我很少大魚大肉地吃，也不食補品。只是每餐喝碗靚湯，吃些瓜果蔬菜。因為是夏天，我特別地愛喝西瓜汁(要放在溫水里溫一溫)。晚上的點心就喝杯熱飲料或熱牛奶。

　　從孕期開始

　　翟瑞雪所在地：河南鄭州身高：1.63M孕前體重：47KG分娩前體重：60KG分娩后體重：51KG目前體重：47KG

　　狀態(tài)描述：

　　我的寶寶7個月，在寶寶2個月左右我就已經(jīng)恢復到懷孕前的體重了。其實我并沒有刻意地去減肥。

　　“家常”方法

　　1、自然分娩和母乳喂養(yǎng)都有利于產(chǎn)后恢復

　　在產(chǎn)后的第一周內(nèi)，每次喂奶時都能明顯感覺到子宮的收縮，孕期被撐得很大的子宮一旦恢復，肚子就會明顯小得多。并且母乳喂養(yǎng)會消耗大量的熱量，我雖然吃的比以前多了，但不僅沒有胖，反而瘦了，我想這都是因為吃的東西有相當一部分轉(zhuǎn)化成了母乳被寶寶吸收了。

　　2、產(chǎn)后要在身體允許的情況下盡早下床活動，并在身體恢復后多運動

　　盡量自己動手為寶寶換尿布、洗澡、換衣服，帶寶寶出門曬太陽，呼吸新鮮空氣，這些事情無形中都增加了自己的活動量，就會消耗掉一定的熱量，對減肥也有一定的作用。

（實習編輯：沈富銀）