1、吃清潔衛(wèi)生的食品。

　　2、每天少攝入50卡熱量。一杯含糖飲料就遠遠高于這個數(shù)，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。

　　3、小食袋。薯片、餅干、巧克力等零食如果實在想吃，也盡量買小食袋，放棄誘人的大食袋。

　　4、不要空著肚子去超市。令人尷尬又促動食欲的腸鳴音會讓我們不斷從貨架上取大食袋的食品。

　　5、別在疲勞的時候吃甜食。甜食會消耗身體的維生素B，身體疲勞的時候吃甜點會更累，無形中也會增加贅肉。

　　6、自制甜品。通常，60克普通冰激凌含有10克脂肪、160卡熱量?，F(xiàn)在我們用200克的草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡熱量)來代替。這樣的話既滿足了新媽媽吃甜品的欲望，又不會長胖，一舉兩得。

　　7、喝湯。食物中進入了大量的水，食用過程中可以減少26%的熱量攝入。

　　8、吃溫熱的食物。過涼的食物會讓體溫更低，新陳代謝更加緩慢。通常蔬菜在未經(jīng)烹調(diào)之前都是涼性的，所以生吃沙拉并不一定能幫助減肥，最好的辦法是將蔬菜用水燙熟了再吃。

　　9、吃富含維他命B6的食物：維他命B6是代謝蛋白質(zhì)和碳水化合物的重要維生素。也是脂肪分解的“催化劑”。建議從食物中獲取，維他命B6富含于香蕉、胡蘿卜、大豆和雞肉中。

　　10、多吃番茄。番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。如果在餐館用餐，可以要一杯番茄汁來代替番茄。

（實習編輯：沈富銀）