產(chǎn)后快速減肥26斤臺女星張蓉容身材保養(yǎng)經(jīng)

2014-04-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后不發(fā)胖是每個年輕媽媽的希望，可看著身邊不少生完孩子身材就走樣的朋友們，你是否在害怕呢？別急，今天健客網(wǎng)分享臺灣知名女演員張蓉容的產(chǎn)后減肥經(jīng)，4個月甩肉13公斤哦，趕緊來看看吧！

　　4個月甩肉13公斤每天做有氧運動

　　8月生完孩子、坐完月子后，張榕容為了快速回到工作崗位，從懷孕期間就開始注意控制飲食，懷孕應(yīng)吃的營養(yǎng)而非吃高熱量，孕期間做點適當?shù)倪\動，其實也是幫助保持身材的好方法之一。

　　張榕容透露，從懷孕期間到產(chǎn)后都有養(yǎng)成騎室內(nèi)腳踏車的運動習(xí)慣，每天可以騎到10公里，同時搭配鄭多燕的有氧運動舞蹈，至少會做35分鐘；偶爾抽空到健身房跑步、晚上泡30分鐘的熱水澡更能促進血液循環(huán)，提升身體的基礎(chǔ)代謝率。

　　至于在飲食的部分，張榕容主張三餐在家自己煮是最健康，也最好掌控營養(yǎng)與熱量的方式，盡量做到調(diào)味少油、少鹽，不但減輕身體負擔(dān)，也可以避免身體因為吃重咸而出現(xiàn)水腫的情形。

　　產(chǎn)后6個月把握瘦身黃金期

　　女性除了青春期以外，產(chǎn)后就是身體體質(zhì)轉(zhuǎn)變的另一大關(guān)鍵期，但是不少媽媽都曾懊悔自從生完第一胎后，身材也就有如滾雪球般越滾越大，體重直線上升，其實想要維持產(chǎn)前身材并非難事，只要把握坐月子后6個月的黃金期，就能恢復(fù)原本好身材，象是英國的凱特王妃也是在產(chǎn)后靠瑜珈在1個月內(nèi)瘦身有成。

　　另外要特別注意的是，黃金期是從坐完月子后開始算起的6個月，在坐月子期間，女性身體正處于最虛弱狀態(tài)，需要充分調(diào)理恢復(fù)，這時候就不須要再刻意節(jié)食減肥。哺育母乳也是能幫助母親消耗熱量，又能讓嬰兒補充完整營養(yǎng)的方式。

（實習(xí)編輯：沈富銀）