林佳姿表示,要改變自己原有的飲食習(xí)慣不是一蹴可即的,只有循序漸進改變、訂定較小的目標(biāo),例如,先改變一兩項不利于減肥的飲食習(xí)慣,進而習(xí)慣健康的飲食方式,到最后自然能夠降低每天攝取的食物熱量。
◆過來人的經(jīng)驗談
喂母乳可以減肥
小編訪問過幾個媽咪,在她們身上找到的共通點是,沒有特別減肥,但是有喂母乳;而只喂母乳一個月的媽咪恰好還在喂瘦身這回事努力,看來,喂母乳確實可以幫助減肥。
1.葉麗萍:
我生產(chǎn)后要照顧寶寶,再加上有自己經(jīng)營的補習(xí)班要忙,除了初期會做一些幫助子宮收縮的簡單體操之外(詳見本刊2004年十月號),根本沒有時間減肥或做運動,或許是因為我有哺乳,再加上照顧小孩十分辛苦,現(xiàn)在的我甚至比懷孕前還瘦半公斤。只是我肚子周圍的肌肉比較松,不像懷孕前那么緊實,所以我想腹部若要回復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)的話,還是得做點運動。
2.杜佑寧:
我生第一胎的時候整整胖了30公斤,產(chǎn)后也沒有刻意地去做什么運動,但是因為要給寶寶哺乳,所以我三餐都按照正常的規(guī)律來吃喝,大約半年以后,我就恢復(fù)到懷孕之前的體重了。
(實習(xí)編輯:沈富銀)
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