殷宜

　　飲食+按摩產(chǎn)后成功爆瘦60斤

　　在節(jié)目中，殷宜也表示自己懷孕是也特別愛(ài)吃。當(dāng)主持人問(wèn)及殷宜那么愛(ài)吃東西，也確實(shí)胖了不少，是如何在產(chǎn)后迅速瘦身的時(shí)候，殷宜說(shuō)：“首先我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)真的可以讓自己瘦得很快。然后粗米吃。對(duì)于一些淀粉含量比較高的，容易長(zhǎng)胖的食物都不吃。就吃那些營(yíng)養(yǎng)又不容易長(zhǎng)胖的食物。”接著殷宜還分享了2種吃不胖食品。

　　1、補(bǔ)氣血花茶

　　材料：紅棗片、金邊玫瑰、千日紅、龍眼、金盞菊(怕上火可以加西洋參)

　　殷宜小提醒：只要直接熱水沖泡即可，不過(guò)建議大家用大一點(diǎn)的杯子泡，可以讓玫瑰花泡開(kāi)。特別提醒孕期千萬(wàn)別喝花茶，可能太涼或太熱，對(duì)BB不好。

　　2、S曲線瘦身甜品

　　食材：蓮子、銀耳、百合、雪蓮子、桃膠(雪蓮子和桃膠都具有很好滋陰作用，還能夠補(bǔ)膠原蛋白)

　　殷宜小提醒：不要一次性將所有的食材都放進(jìn)去煲，首先放銀耳燉煮20分鐘后，再放入蓮子，以及泡發(fā)的皂角米和桃膠等食材，其中皂角米和桃膠需要泡8個(gè)小時(shí)左右。

　　最后，殷宜還補(bǔ)充說(shuō)，其實(shí)我們喝那么一碗，飽腹感已經(jīng)很足了，所以我們就不用再去吃淀粉很高的食物了。而且可以代替早餐和晚餐哦!

　　最后，殷宜還分享了中醫(yī)按摩肝膽經(jīng)的瘦身方法。殷宜推薦說(shuō)，按摩肝膽經(jīng)不僅能夠讓你神清氣爽，還能夠促進(jìn)排泄。每天堅(jiān)持做，絕對(duì)能夠讓你瘦的更快。

　　殷宜小提醒：其實(shí)膽經(jīng)是從我們眼角開(kāi)始上升，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就可以用手往上梳一下頭，然后是提一下肩膀;接著往下，按摩一下腋低下的淵腋穴，然后在慢慢下來(lái)，臀圍，再往下敲打腿的兩側(cè)即可。

　　說(shuō)道淵腋穴時(shí)，殷宜還特別說(shuō)道，按這個(gè)地方會(huì)特別疼，但多按壓淵腋穴，可以讓胸部更堅(jiān)挺更有張力，還能改善乳腺增生、心梗等疾病。殷宜建議大家每天都堅(jiān)持按，每天按摩3-5分鐘。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）