有氧舞蹈訓(xùn)練

　　碧昂絲為了減掉“寶寶重量”接受了大量的有氧舞蹈(Cardiodance)訓(xùn)練。

　　(健客網(wǎng)小編注：Cardiodance，也可翻譯成自由瘦身舞的，具體是是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運(yùn)動，一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化。總的來說就是運(yùn)動量相當(dāng)大的舞蹈。)

　　不吃紅肉+保持身體水份充足

　　同時(shí)她也坦承80%的減重來自嚴(yán)格飲食控制，在減重過程中她連最愛的意大利面都放棄了。

　　“我嚴(yán)格遵守非常低卡路里的飲食，肉類方面只吃魚，從來不吃紅肉。主食則把意大利面和米飯換成了藜麥。最重要的是我堅(jiān)持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全蕎麥麥片加低脂牛奶。中餐和晚餐我會吃很多魚和蔬菜。并且全天都保持身體水分充足的狀態(tài)。”

　　“每周六我會有一頓‘放縱大餐’，那一頓我可以吃任何我想吃的東西，大多數(shù)時(shí)候都是我最愛的披薩。”

　　減重速度需考慮個(gè)人體質(zhì)

　　碧昂絲坦言直至去年1月產(chǎn)下她與嘻哈天王Jay-Z的第一個(gè)女兒BlueIvy后，她比懷孕前增加了57磅，雖然現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到火辣的身材，她仍然很后悔生產(chǎn)后減重速度太快了。

　　她說：“我并不是那種天生瘦子的體質(zhì)，我必須非常注意保持我的身體曲線。”

　　她在采訪中多次強(qiáng)調(diào)，每個(gè)女性都應(yīng)該接受她們與眾不同的地方，更加應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康而不是到底有多瘦。

　　“并不是每個(gè)人都應(yīng)該一模一樣，注重自己的健康，好好地照顧自己的身體，對每一個(gè)可以讓你美麗做自己的事物都充滿愉悅的心情。”

(實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）