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椅子瑜伽操快速瘦水腫小腿

2014-04-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小腿粗不一定是脂肪惹的禍,水腫也是導(dǎo)致小腿粗壯的主要元兇,如果你的小腿屬于水腫型小腿,那么可以試試下面推薦的椅子瑜伽操,非常簡單的四個步驟,坐著就能把粗腿瘦。這組瑜伽操適合在辦公室或家中練習(xí),瑜伽久坐帶來的病變,并能預(yù)防身體浮腫,尤其對水腫型小腿有很好的改善作用。

  水腫型小腿椅子操一:

  端坐在椅子上,腰背挺直,抬頭挺胸,肩膀后張,背部不可靠在椅背上,大約坐在椅子的三分之二處。雙腿方平,大腿與地面平行,腳跟微微離開地面。雙手自然放于雙腿膝蓋上,目光直視正前方。

  水腫型小腿椅子操二:

  腰背保持挺直,右腿不動,將左腿慢慢向上抬起,用雙手抱著左腿膝蓋,腳面繃直,小腿繃緊。

  水腫型小腿椅子操三:

  背部微微向后傾,左小腿慢慢向前伸直,雙手握在小腿肚處幫助左腿伸直,手臂伸直,腳尖繃直,小腿繃緊。腿腳跟著地。

  水腫型小腿椅子操四:

  最后這個動作,存在誤區(qū),要求背部挺直,肩膀向后張,所以弓背的姿勢是錯誤的。雙手移至腳踝處,如果握不到腳踝,也可放在小腿處,但背部一定要伸直,手臂伸直。停留片刻后恢復(fù)端坐姿勢,換另一條腿重復(fù)練習(xí)。

  水腫型小腿是常見問題,其實也很容易解決,除了練習(xí)以上介紹的椅子小動作外,還可經(jīng)常從下向上按摩小腿肚,并進(jìn)行半身浴,通過熱水來促進(jìn)血液循環(huán),使多余水分蒸發(fā)排出。

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