藝人張心妍懷孕時(shí)胖了15公斤,產(chǎn)后約4個(gè)月瘦回49公斤,看似快速,但減重方式卻很極端,餐餐以低卡粥為主,瘦得快卻不健康,肉都是松垮的,直到上健身房運(yùn)動(dòng),和教練學(xué)習(xí)鍛煉全身大、小肌肉群,才讓身材曲線更緊實(shí)。
【纖腿抬臀運(yùn)動(dòng)】
以下3組動(dòng)作,可鍛煉大腿與臀部曲線,張心妍鼓勵(lì)大家都可循序漸進(jìn)練習(xí),也可視個(gè)人能力加強(qiáng)鍛煉次數(shù)和強(qiáng)度。
動(dòng)作1
雙腳與肩同寬,雙手伸直平舉至胸前,慢慢往下蹲坐,將臀部往身體后方推,雙膝不超過腳尖,蹲坐15次為1組,重復(fù)3次。
動(dòng)作2
手肘彎曲雙手前臂撐地,腳尖點(diǎn)地支撐身體,背部、臀部到腳踝呈一直線,腹部收緊停留20秒,再放松使身體平貼地面,重復(fù)做3回。
動(dòng)作3
呈弓箭步,右腳前左腳后,左腳僅腳尖點(diǎn)地,雙手扶著腰部保持平衡。
右膝下蹲至呈90度大腿與地面平行,左膝不觸地,雙腳重復(fù)此動(dòng)作為1組,15組為1回,重復(fù)3回。
【大眼小臉按摩法】
張心妍在保養(yǎng)完后,會(huì)上眼霜,加強(qiáng)按摩眼周活絡(luò)血液循環(huán);另也會(huì)用雙掌輕拂臉頰、按壓穴點(diǎn)幫助緊實(shí)下巴輪廓線條。
Step1
閉眼,用雙手中指從眉頭經(jīng)太陽穴回到眼頭睛明穴繞圈,約重復(fù)3~5次。
Step2
兩指從眉頭至上眼皮到下眼瞼推往太陽穴按壓5~10秒為1回,做3~5回。
Step3
雙掌以近指尖處,從下顎往耳垂交替輕撫臉頰各一次為一回,做8~10回。
Step4
以食指沿下顎往耳下交會(huì)處的頰車穴,以定點(diǎn)按壓方式,每處約按5~10秒。
(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66燃燒脂肪,瘦身。
健客價(jià): ¥119輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥298滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥92用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià): ¥238減肥。
健客價(jià): ¥217