抓住時機(jī)巧飲食快速甩贅肉

2014-04-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不管生產(chǎn)時選擇的是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，愛美的新媽媽都希望身材能夠快點(diǎn)恢復(fù)過來，不過產(chǎn)后減肥真的是一項(xiàng)難事，新媽媽當(dāng)然要講究點(diǎn)方法。

　　一、產(chǎn)后最佳減肥時間：

　　很多媽媽產(chǎn)后不知道產(chǎn)后減肥最佳時間的把握，而產(chǎn)后減肥最佳時間的把握對于恢復(fù)產(chǎn)前的身材很重要，會有事半功倍的效果。那產(chǎn)后減肥最佳時間是什么時候呢?

　　根據(jù)國外研究報告，產(chǎn)后6個月是產(chǎn)后減肥最佳時間，超過這個時期，將來您想進(jìn)行產(chǎn)后減肥的困難度比較大，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來的十年間跟隨著你，難以分離，可以看出產(chǎn)后減肥最佳時間的重要性。

　　這主要是因?yàn)槎喑陨賱拥纳钚蛻B(tài)，已經(jīng)固定下來，難以調(diào)整;如果你想改變目前造成你“肥胖”的生活型態(tài)進(jìn)行產(chǎn)后減肥，至少需要3個月的時間，才能扭轉(zhuǎn)得過來，也是為什么產(chǎn)后減肥最佳時間的把握很重要的原因;因此，建議你，不妨把產(chǎn)后6個月為產(chǎn)后減肥最佳時間，當(dāng)做是讓自己“浴火重生”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

　　二、產(chǎn)后飲食減肥5法：

　　No.1如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

　　No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。

　　No.3每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

　　No.4每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產(chǎn)生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會吃得太多。

　　No.5以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀0

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用于早期妊娠的診斷。

適用于妊娠早期的輔助診斷。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。

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適用于測定婦女尿液中LH水平，以預(yù)測排卵時間，用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時機(jī)或指導(dǎo)安全避孕。

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適用于半定量檢測婦女尿液的促黃體生成素(LH)水平，以預(yù)測排卵時間，用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時機(jī)或指導(dǎo)安全期避孕。

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1、用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素的心功能不全療效差；2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。

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1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。

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1．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。

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